«Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь». Ирвин Ялом «Когда Ницше плакал» Стресс – это нормальная, здоровая реакция нашего организма, призванная адаптировать нас к условиям среды и выжить. Гормоны стресса в целом и кортизол в частности – это гормоны энергии, жизненных сил и жизни в целом. Без него мы не сможем утром встать с кровати, работать, что-то делать и проявлять какую-либо физическую активность. Ингредиенты стресса: Стресс-реакция ➡ Мобилизует организм ➡ Активирует неспецифические приспособительные реакции ➡ Активирует реакции, связанные со стрессором p.s. – всем известная реакция «бей или беги» наиболее свойственна мужчинам, нежели женщинам. У женщин стресс вызывает другую реакцию названную профессором Шелли Тэйлор «заботиться и дружить». Женщины в состоянии стресса ищут общения и компаний, что нехарактерно для мужчин. Стадии стресса: Интересно, по статистике люди предпочитают снимать стресс следующим образом: • Телевизор 46
«Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь». Ирвин Ялом «Когда Ницше плакал»
Стресс – это нормальная, здоровая реакция нашего организма, призванная адаптировать нас к условиям среды и выжить. Гормоны стресса в целом и кортизол в частности – это гормоны энергии, жизненных сил и жизни в целом. Без него мы не сможем утром встать с кровати, работать, что-то делать и проявлять какую-либо физическую активность.
Ингредиенты стресса:
- Стрессор – повод для начала стресса, запускает реакции
- Стресс-реакция – попытка адаптироваться к стрессору
Стресс-реакция ➡ Мобилизует организм ➡ Активирует неспецифические приспособительные реакции ➡ Активирует реакции, связанные со стрессором
p.s. – всем известная реакция «бей или беги» наиболее свойственна мужчинам, нежели женщинам. У женщин стресс вызывает другую реакцию названную профессором Шелли Тэйлор «заботиться и дружить». Женщины в состоянии стресса ищут общения и компаний, что нехарактерно для мужчин.
Стадии стресса:
- Общая реакция тревоги (шок - противошок)
- Повышение общей резистентности организма к стрессовым воздействиям
- Истощение
Интересно, по статистике люди предпочитают снимать стресс следующим образом:
• Телевизор 46%
• Музыка 43%
• Алкоголь 19%
• Еда 16%
• Медикаменты 15%
• Спорт 12%
• Секс 9%
• Йога, медитация 2%
Общий принцип работы со стрессом:
- Определение стрессора
- Работать с телесным перенапряжением
- Пополнять эмоциональные ресурсы и возможности реагирования
- Исследовать привычные способы реагирования
- Релаксация
- Работа с негативными мыслями
- Выражение чувств
- Повышение самооценки
- Тайм-менеджмент и целеполагание
Спасибо за внимание! 💙
Продолжение следует..