Все чаще задумываюсь по этой теме и наверное неспроста, потому, что в последнее время все больше родные, друзья, да и сам отвлекаюсь почему то на развлекательные видео в ФБ, Тиктоке, в лентах соцсетей и т.п. Вообще то сам мало где зарегистрирован, кроме Вайбера и Телеграма, но тем не менее общаюсь с друзьями и коллегами, которые частенько зависают в сетке и показывает мне то одно, то другое. По большей части это шлак, от которого желательно побыстрее избавляться)
На самом деле наша краткосрочная память и внимание очень тесно взаимосвязаны. Мое мнение такое, что мало смысла забивать голову бесполезным информационным шумом, а также обращать внимание на всякие ненужные вещи. Так никаких ресурсов человека для этого не хватит. Тут уже может доходить до того, что человек забывает, что читал в прошлом абзаце, а что делал вчера-позавчера, так это вообще бывает проблемой вспомнить. Согласитесь, что такое занятие в большей части является бесполезным, а также неэффективным.
По этой причине рекомендую хотя бы на 1-2 дня отказаться от обычного контента в сети. Как правило разница становиться заметной быстро — память значительно улучшается, ну и конечно же способность концентрировать внимание также становиться хорошей.
Подумайте о том, чтобы отказаться от развлекательных видео, особенно на тиктоке. Тогда вы поймете, что клиповое мышление на пользу не идет. Это только вызывает привычку восприятия коротких и динамичных роликов, а значит получать лишь отрывочную и обрывочную информацию. Такое мышление "клипами", отрывками, отнюдь не помогает когнитивным процессам, которые по человеческой природе больше адаптированы воспринимать информацию целостно.
Какие существуют признаки клипового мышления?
- Сложность в дочитывании больших текстов;
- Проблемы с управлениям вниманием;
- Отсутствие мотивации к обучению;
- Сложность в концентрации на фактах, чтобы составить целостную картину.
По этому поводу есть полезный метод — для начала будет достаточно поставить таймер на 20 минут и дальше заниматься своими делами. Тогда человек будет понимать, что скоро перерыв, и таким образом это послужит стимулом трудиться эффективнее и целенаправленно. Дальше естественно отдых, и опять ставим таймер.
Если же 20 минут — это слишком много для вас, тогда можно начать с 10-15 минут. Потом прибавляем по несколько минут для увеличения продуктивной работы. Важно также нормально спать, никак не меньше 7-8 часов в день. Дело в том, что между длительностью сна, познавательными процессами и качеством работы есть прямая связь.
Вот такие мысли у меня. Буду признателен, если поделитесь и своим опытом по теме эффективности отдыха и рабочего процесса. На связи друзья ;)
