Гипертония болезнь, которую называют тихим убийцей:
⠀
Главная цель лечения это снижение уровня давления до безопасных пределов до уровня не выше 80/130 мм.рт.ст.
⠀
Долгосрочный эффект достигается за счет изменений в образе жизни:
⠀
1. Снизить массу тела, сократив количества жировой массы тела.
⠀
2. Правильное питание (понизить количества соли, жирных и сладких продуктов в рационе, влияющих на задержку жидкости в организме.
⠀
3. Добавить регулярные кардио нагрузки и физические упражнения с лёгкими отягощениями.
4. Снизить потребления алкоголя и никотина, а лучше вовсе убрать.
⠀
5. Снизить уровень стресса - активатор высокого давления.
⠀
6. Пить меньше кофе, если заметили что у вас повышается от него давление.
⠀
7. Вести дневник АД с регулярным мониторингом своих показателей.
⠀
Если Вам не нравятся варианты выше, то вот оперативные методы снижения давления рекомендуемые кардиодогами:
⠀
1. Держать на готове лекарства снижающие артериальное давление, но сначала проконсультироваться у кардиолога какие именно вам подходят.
2. Глубокое дыхание с задержками по 5-10 сек в течении 5-10 мин.
⠀
3. Горячие ванночки для стоп и ладоней 15-20 мин
⠀
4. Принять теплую ванную с водой 32° С.
⠀
5. Выпить тёплый мятный чай.
⠀
6. Сделать яблочным уксусом марлевый компресс для стоп на 15 - 20 мин.
⠀
7. Принять валерьянку или корвалол.
⠀
8. Сделать массаж воротниковой зоны.
⠀
Я сторонник долгосрочного лечения, как вы поняли и потому призываю каждого к изменениям себя, а не к приёму бесконечного количества таблеток...
⠀