Как и обещала, сегодня начинаю делиться с вами основами, которые помогут каждому начинающему йогу освоить медитации.
Давайте сегодня рассмотрим типы управляемых медитаций и разберём, как продолжительность практики влияет на состояние.
УПРАВЛЯЕМЫЕ МЕДИТАЦИИ
Один из простых и понятных методов для новичков — это аудио “руководство” с голосом учителя для вашего внимания, чтобы быть в медитативном состоянии.
ТИПЫ:
Управляемое воображение — позволяет использовать воображение и визуализацию, направляя вас к определенным объектам или пейзажам.
Целью обычно является исцеление или отдых.
Релаксация — поможет вам достичь полного психологического и физического расслабления. Это обычно сопровождается успокаивающей инструментальной музыкой или звуками природы. В йоге это называется йога нидра.
Цель — успокоение и гармония.
Аффирмации — как правило, делается в сочетании с расслаблением и управляемым воображением. Цель этих аффирмации — закрепить позитивную мысль в вашем сознании.
Бинауральные ритмы — были первоначально открыты в 1839 году физиком Хайнрихом Вильхельмом Дофе. Он обнаружил, когда сигналы двух разных частот представлены отдельно, по одному в каждое ухо, ваш мозг определяет изменение фазы между частотами и пытается примирить эту разницу. Это используется, чтобы генерировать Альфа-волны (10 Гц), которые возникают на начальных уровнях медитации. Есть научные исследования, почему и как бинауральные ритмы работают.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ МЕДИТАЦИИ В ЙОГЕ
3 мин — обретение стабильности кровяного давления
11 мин — начало изменений работы гипофиза и нервной системы
22 мин — уравновешивание и согласование работы тела, ума и духа
31 мин — влияние на весь ум, ауру и 5 внутренних элементов (землю, воду, воздух, огонь, эфир)
62 мин — интеграция сознания и подсознания
2,5 часа — долговременные изменения в подсознании
Было интересно? 🤍
Пишите в комментариях, если хотите, чтобы я провела для вас аудиомедитацию ✨