Давайте поговорим про страхи?
Какой страх у тебя есть? Чего ты боишься? Он точно есть, заметь его
Страх быть непонятым, отвергнутым, страх одиночества, а может ты боишься высоты или темноты? Страх публичных выступлений?
Откуда идёт этот страх? Конечно, многие страхи заложены в нас генетически, например, страх быть отвергнутым одному раньше было не выжить, но сейчас не так
Не надо бежать от страха или пытаться его победить
Он твой, он часть тебя, он помогает тебе, защищает от опасности
Просто признай его
Что делать со страхом? Что делать, когда тебе страшно?
- Заметь его, выдохни, успокойся. Признай, что боишься. Скажи себе:" да, я действительно боюсь". Бояться- это нормально.
- Скажи, чего ты боишься?
- Что ты не делаешь из-за того, что ты боишься?
- Что самое страшное может произойти с тобой, если ты это сделаешь?
- Почему тебя это пугает?
- Как ты можешь решить этот вопрос?
- Что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы было не так страшно?
Помни, что на вопросы нужно отвечать честно, ты же говоришь с собой)
В момент поднятия тревоги начни дышать медленно и повторяй про себя:" я спокоен (спокойна)"
Конечно, страхи бывают очень разные и по степени ощущения в том числе, но об этом поговорим позже
Я в тебя верю ❤️
#психология #страх #мотивация и успех #поддержка