Привет, дорогой читатель. Все мы любим сладкое и понимаем, что это сахар вреден. Осознаем как сложно от него отказаться, но есть несколько способов, которые вам помогут. О них я сегодня вам и расскажу.
Начало берет несбалансированное питание. В рационе не хватает сложных углеводов, жиров или белков, которые расщепляются гораздо дольше. Из-за этого чувство голода настигает раньше и это тянет на десертик. Ещё вам бы по меньше оказываться в стрессовых ситуациях. Во них организму хочется нормализовать настроение и в большинстве случаев мы прибегаем к сладкому (заедаем стресс).
Теперь подробно о способах отказаться от сладкого:
1) Больше сложных углеводов в вашем рационе, чтобы чувство голода не приходило быстро. К примеру цельнозерновую кашу.
2) Включать полезные жиры в наш рацион. Он между прочим прекрасно скрывает чувство голода. Вообще, чувство голода появляется из-за нашего злоупотребления сладкого. С этим поднимается инсулин в крови и усиливается аппетит.
3) Сладости нужно кушать медленно. Так вы дольше будете ощущать вкус маленького кусочка тортика, и не съедите весь торт.
4) Избегайте появления сладкого на глазах, если вам тяжело устоять перед соблазном. Если живете не одни, попросите при вас не есть сладкое. Проходите мимо всяких десертиков с закрытыми глазами.
5) Никогда не вознаграждайте себя сладким. Например после тренировки или успешной сдачи отсчета. Замените лучше на фрукты.
6) Важная вещь, которые не все знают. Физические тренировки притупляют аппетит. Т.е. если вам захотелось сладкого, сходите побегайте и это чувство пропадет до 2 часов.
7) Также очень здорово маскировать чувство голода получается при помощи воды, так как желудок не разбирается в питательности своего содержимого. Он наполняется и думает, что сыт.
Спасибо за внимание. Поделитесь своим мнением в комментариях. Я обязательно почитаю. Поставьте лайк и подпишитесь на канал. Всего вам хорошего.
