Каждый день я пью воду, не задумываясь об этом факте. Когда хочется пить, для меня совершенно нормально прийти на кухню и налить себе стакан воды. Это такой же естественный процесс, как, например, дыхание. В конце концов, вода жизненно необходима для каждого живого существа на планете.
Ни у кого не вызывает сомнений то, что вода играет огромную роль в правильной работе нашего организма, выполняя при этом множество различных функций. Например, вода необходима для хорошего пищеварения и усвоения питательных веществ, а ещё без неё невозможно поддерживать тело в форме.
Но сколько стаканов воды должен выпивать человек в день?
На самом деле, это зависит от самого человека. Как правило, люди пьют, когда испытывают жажду, хотя к тому времени уже может наступить обезвоживание. Вот 8 признаков того, что вы потребляете недостаточное количество воды.
1. Цвет мочи
Если вы заметили, что моча стала более тёмной, чем обычно — жёлтой или даже коричневатой, незамедлительно попейте воды.
2. Количество посещений туалета
Если вы ходите в туалет менее двух-трёх раз в день или только раз в несколько часов, то вам просто необходимо начать пить больше воды. Человек должен мочиться около шести-семи раз в день, в зависимости от того, сколько он потребляет жидкости. Если на протяжении длительного времени человек будет находиться без воды, это может отрицательно сказаться на работе почек, а значит на способности организма очищать себя.
3. Сухая кожа
Сухая кожа может стать причиной недостатка воды в организме. Исследователи продолжают спорить по поводу точного объяснения сухости кожи, хотя многие сходятся во мнении, что это связано с содержанием воды и жира в коже.
4. Ощущение голода Из-за нехватки воды в организме человек может испытывать голод. Замечали ли вы, что иногда после еды вы продолжали чувствовать голод? Если да, знайте, что таким способом ваш организм сигнализирует о нехватке в нём воды.
5. Усталость
Люди, которые пьют мало воды, часто испытывают утомление и усталость в течение дня. Это происходит потому, что организм забирает воду из крови, что приводит к уменьшению в нём количества кислорода.
6. Головная боль
Головные боли часто становятся признаком того, что человек пьёт мало воды. Чтобы узнать, является ли это конкретно вашей проблемой, посмотрите, что произойдет, если вы начнёте быстро двигаться или наклонитесь, чтобы что-то поднять. Если головная боль усиливается, попробуйте употреблять больше жидкости.
7. Раздражительность
Когда в организме не хватает жидкости, человек может стать раздражительным. Выпейте стакан воды, если причина в этом, то симптомы скоро исчезнут.
8. Запор
Да, даже вашему кишечнику для хорошей работы требуется вода. Если организм не получает достаточного количества жидкости, для её компенсации он может извлекать её из вашего стула. Это неизменно приводит к запорам.