Волноваться за свое чадо — это абсолютно нормально, однако все хорошо в меру. Порой родителей охватывают совершенно иррациональные страхи за ребенка и даже если очевидно, что причин для паники нет, отделаться от навязчивого чувства часто не так-то просто.
В этой статье мы разберемся, откуда растет эта тревога и как ее преодолеть.
Первая и самая популярная причина родительской тревоги — обилие негативных новостей. Если у вас развита эмпатия и при этом вы потребляете чрезмерно много контента о разных несчастьях, в том числе с человеческими смертями, то невольно начинаете представлять, что было бы, если бы беда случилась с вашим ребенком.
Как от этого избавляться? Довольно просто — соблюдать информационную гигиену и читать меньше криминальной хроники.
Порой накладывает отпечаток и личный опыт. Например, если в вашей жизни случались серьезные стрессы, которые до сих пор не удалось «залечить», то эти переживания перекладываются и на ребенка.
«Также часто тревога охватывает молодых родителей, которые еще не привыкли к своим новым социальным ролям и ответственности. Здесь стоит обратить внимание, как долго длится это состояние — например, оно совершенно нормально в первые недели после рождения ребенка, но ни в коем случае не должно становиться перманентным.»
Однако есть ряд случаев, когда тревога может быть полезна: если вы можете повлиять на проблему, если тема переживания реальна или если есть действительно большая вероятность, что ваше беспокойство может оправдаться.
Если причина тревоги соответствует хотя бы одному из описанных выше пунктов, то следует составить план выхода из ситуации и следовать ему. Если же проблему нельзя решить сразу, поставьте сроки, когда это будет возможно.
Но если тревога иррациональна, то стоит постараться отвлечься от тяжелых мыслей, например, переключив деятельность. Поначалу может показаться, что этот способ не работает, но по мере практики отвлекаться будет все проще.
Следующий метод предлагает реалистично оценить ситуацию, которая вызвала беспокойство. Для этого нужно честно ответить на следующие вопросы:
- Ваши тревоги основаны на фактах или ощущениях?
- Вы обращаете внимание на всю информацию или только на негативную ее часть?
- Насколько будет плохо, если это случится?
- Что самого страшного может случиться в этой ситуации?
- Как можно с этим справиться?
- Что происходило в таких случаях в прошлом?
Скорее всего, в ходе ответов на эти вопросы станет ясно, что никаких веских причин для паники на самом деле нет.
Часто для того, чтобы справиться со стрессом, люди применяют деструктивные способы: переедание, алкоголь, злоба, уход в социальные сети и другое. Однако от тревоги на самом деле не нужно убегать. Гораздо продуктивнее принять ее и понять, что сама по себе тревога — это не опасность.
Если представить, что беспокойство — это автомобильная сигнализация, которая сработала без причины, то ее ужас сразу сходит на нет, не так ли?
«Страхи и тревоги родителей порой выливаются в гиперопеку и постоянный контроль ребенка, что негативно сказывается на всей семье. Стоит помнить, что страхи, в том числе и иррациональные — это не плохо, это нормальная реакция на какие-то события.»
Безусловно, родители могут контролировать многое в жизни ребенка, однако никто не может контролировать абсолютно все. Самое сложное, чему должны научиться родители — это способности отделять свою личную ответственность за ребенка и его личную ответственность.
Если же все описанное выше не помогает, необходимо обратиться за помощью. Лучше заручиться поддержкой близких людей, хорошенько им выговориться, а также посетить психолога.