Вы, наверное, уже знаете, что шпинат — один из самых полезных продуктов. А знаете ли вы, что это надежный помощник в борьбе с лишними килограммами? В нем есть вещество, которое снижает тягу к сладкому и нездоровой пище. По этой причине его часто назначают в диетах для похудения.
Шпинат, а точнее его листья, содержат вещества, называемые тилакоидами, которые помогают похудеть более чем на 40%. К такому выводу пришли шведские исследователи, которые около трех месяцев обследовали десятки женщин с избыточным весом и ожирением. Каждое утро они получали зеленый напиток: половина из них употребляла экстракт шпината (5 граммов), а контрольная группа употребляла продукт плацебо.
В конце исследования женщины, принимавшие экстракт шпината, похудели на 5 кг, а женщины контрольной группы — на 3,5 кг. Кроме того, женщины в первой группе заявили, что им легче следовать режиму трехразового питания и что у них нет желание съесть сладкую или жареную пищу.
Эксперты говорят, что этот тилакоидный напиток снижает аппетит и надолго сохраняет чувство сытости.
Шпинат помогает сбалансировать уровень сахара в крови
Он содержит липоевую кислоту, антиоксидант, который снижает высокий уровень сахара в крови, поэтому шпинат может помочь вам похудеть. Следуйте курсу лечения шпинатом, и вы заметите, что у вас появится больше энергии, и вы забудете о лишних килограммах. Вы также можете есть, помимо шпината, крапиву или лободу в течение трех недель в сочетании со многими цитрусовыми.
Перед вторым приемом пищи, то есть перед обедом, приготовьте и съешьте салат из сырого шпината и листьев крапивы, примерно по 100 г каждого. Можно дополнить салат лимонным соком. Этот салат можно есть и на ужин. После того, как вы закончите свой салат, вы можете пообедать, но будьте осторожны с калориями и количеством мяса, которое вы съедите. Ужин должен быть низкокалорийным и подаваться за два часа до сна.