А вы это умеете? Отдыхать?
Если вы:
---горбитесь по десять часов и за ноутбуком и все равно ничего не успеваете;
---вскакиваете ночью в холодном поту, не помня, отправили ли важное письмо;
---проводите выходные не с семьей, а пытаясь «наверстать упущенное» на работе;
---чувствуете себя виноватым, когда вот так, как сейчас, выпадают длинные выходные –
тогда вам стоит взять на заметку некоторые способы. Я их опробовала на себе лично и считаю, что они вполне рабочие.
Как же отдыхать полноценно:
- объясните себе, что вы не просто отдыхаете, а восстанавливаетесь: ваш мозг – это практически мускул, долго на максимальной скорости и амплитуде он не продержится, давайте ему возможность «остановиться» и восстановиться;
- поймите, что вы не единственный работник, вокруг вас коллеги по работе, подчиненные, не подавайте им плохой пример «сгорания» на работе, такие подвиги не кому не нужны, а примеры вредны для здоровья;
- не впадайте в крайности: то вы работали семь дней в неделю, то теперь хотите эту неделю на диване пролежать; приучайте себя к необходимости отдыха постепенно, медленно и регулярно увеличивая время на отдых;
-вы привыкли думать, что если на отдыхе вы чувствуете себя виноватым, что отдыхаете –- то это правда. Нет, это ложное эмоциональное убеждение, над исправлением которого нужно работать;
- если вы на отдыхе думаете о том, что еще предстоит сделать, это непродуктивно, сместите фокус на ваши достижения, напомните себе, как много вы достигли, и что отдых заслужили;
- лишите себя работы физически – оставьте гаджеты вне зоны досягаемости (или хотя бы вне зоны вайфая).
Что из этих советов попробуете прямо сегодня? Или поделитесь своими проверенными способами?
#небанальныйбухгалтерсоветует