Пару дней назад сын спросил как я справляюсь с потерей. Задумалась. А ведь в свое время я выработала особую тактику проживания горя.
Правило 1. Говори, если хочется
Если есть желание выговориться или просто обсудить случившееся, то надо найти человека, который будет готов выслушать.
Правило 2. Отложи разговор, если больно
К воспоминаниям надо прикасаться очень осторожно. Если думать о близком очень больно, то лучше отвлечься от тяжелых мыслей, заняв руки и голову делом. Шаг за шагом позволяйте себе помнить, не отгораживайтесь. В какой-то момент боль сменит теплая грусть.
Правило 3. Пиши, если не можешь говорить
Чем я собственно и занимаюсь. Не зря психологи советуют писать, рисовать, кричать. Ищи способ, который поможет выразить эмоции и сбросить напряжение. Не держи боль внутри.
Правило 4. Не пренебрегай помощью
Если рядом есть люди, которые могут разделить твою боль — не отталкивай их. Просто позволь им быть рядом.
Правило 5. Объясни как тебе помочь
Бывает что близкие хотят помочь, но не знают как. Прислушайся к себе. Возможно тебе нужны объятия и крепкое плечо, чтобы вылить накопившееся слезы. Или достаточно просто, чтобы кто-то был рядом. Рядом на диване, рядом в доме. Иногда нам надо, чтобы кто-то молча держал за руку. Кому-то нужен молчаливый слушатель, а другим хочется чтобы им разрешили жить дальше. Вот так просто: приехали и забрали на прогулку в парк или в кино.
Правило 6. Не бойся горевать
Да, быть бабой с железными яйцами или брутальной бородой безусловно модно, но если теряешь близкого можно и поплакать. И даже порыдать, покричать на землю, дерево или в подушку. Можно злиться, можно тосковать и скучать. Можно даже, оставшись наедине с собой, тихонько говорить с покойным или писать ему письма.
Правило 7. Не бойся снов
То, что нам снятся те, кто покинул этот мир — нормально. Мы скучаем и мозг подкидывает знакомые образы. Пусть это будет шанс еще раз попрощаться.
Правило 8. Не бойся отпустить
Мы будем помнить несмотря ни на что. Да, с годами воспоминания становятся сглаженными, что-то искажается и смазывается. Воспоминания останутся, только с годами до них не так больно дотрагиваться.