Многие люди страдают от разных зависимостей, которые приносят им много неприятностей и неудобств. Сейчас мы разберем, как избавиться от одной из них. А именно, «Как избавиться от интернет зависимости».
Зависимость - это навязчивая потребность, подвигающая человека к определенной деятельности.
Осознание
Перед борьбой с интернет зависимостью, нам нужно осознать, что эта интернет зависимость у нас есть. Если вы зашли на эту статью, то наверное вы уже осознали свою проблему, но все же я расскажу. Для осознания проблемы, вам понадобиться приложение на телефон которые считают, сколько времени мы пробыли за экраном. Таким образом мы увидим как много мы проводим за нашим гаджетом, это приложение так же может замотивировать вас на дальнейшую борьбу с проблемой.
Сила духа
Первый и самый тяжелый, но действенный способ. Собрать силу духа . Этот способ подойдет не всем. Вам понадобиться огромная сила духа, что бы избавиться от своих зависимостей. Если же у вас не такая огромная сила духа, попробуйте ограничить или осложнить путь к сайтам, где вы проводите больше всего времени. Например: поставить пароль на социальную сеть, который будет знать кто-то из ваших близких. Или поставить максимальный уровень защиты (например на почту), так вам будет сложнее добраться до сайта, где вы тратите много времени.
Отключение уведомлений
Если вы еще не готовы полностью или практически полностью расстаться с любимыми приложениями или сайтами, начните с отключения уведомлений со всех приложений и сайтов. Так, вы избавитесь от отвлекания во время работы или выполнения своих заданий. Ведь из-за неважных сообщений , мы засиживаемся в телефоне, когда после сообщения мы смотрим ленту новостей в «VK», или продолжаем не не сущий большой смысловой нагрузки разговор, хотя иногда такие разговоры нужны. Но не стоит отключать, какие-то важные для вас сайты, например мессенджер.
Выход из аккаунтов
Но, если вы понимаете, что эти методы, для вас слишком резкие, то можете просто выходить из аккаунта социальных сетей, каждый раз, когда вы заканчиваете пользование. Таким образом, вы усложните пользование социальными сетями, и когда вы захотите посмотреть новостную ленту, вам придется вводить логин и пароль (лучше запишите на бумажке), вы станете меньше посещать ненужные вам сайты.
Отписка
Отпишитесь от ненужных вам каналов. Часто, мы читаем совершенно бесполезную нам информацию. Отпишитесь от бесполезных каналов, так вы будите потреблять только полезную для вас информацию, которая не будет отнимать от вас много времени, так как информация будет обновляться реже и вам надоест ждать новой информации, (например от 20 полезных подписок). Но важно делать это на более посещаемых сайтах.
Лень в нашу пользу
Так же, мы знаем, что наш мозг очень ленив и ищет кратчайшие пути до цели, нам будет просто лень искать информацию. Так нам просто надоест тот сайт или ту социальную сеть, на которую раньше мы тратили очень много времени.
Убирайте телефон
Вы наверное замечали, когда мы забыли телефон, часто, про его, даже не вспоминаем, бывает на долго. Но это длиться до первой надобности (калькулятор, будильник и так далее). Что бы случалось больше таких моментов, прячьте свой телефон. Таким образом, мы не будем соблазнять самих себя.
Отложите телефон
Бывает и такая ситуация: Когда мы уже машинально берем телефон с полочки и открываем там любимые сайты или каналы. В этом нам поможет тот же способ, убрать телефон (отложить телефон куда-то).
В этом способе мы будем использовать лень в своих целях. Заряжайте и кладите телефон в самой дальней комнате, от которой вы проводите большинство времени. Таким образом мы уже точно не пойдем за телефоном машинально и даже если захотим «залипнуть » в телефоне то нам это будет более проблематично.
#Интернет #зависимость от интернета #интернет зависимость #Сила духа #интернет-зависимость
Illustration by Marina Mogulska, Murat Kalkavan,Lettering team, Icons 8, Julia Gnedin from Ouch!