Уже давно девушки или женщины в боксе – совсем не диковинка, и он всё больше набирает популярность у прекрасного пола, ведь у него есть определенные плюсы, которые будут полезны не только мужчинам, но и женщинам, так как это спорт, а спорт полезен всем независимо от пола. Если вы задумались о том, чтобы попробовать, или на постоянной основе заняться этим видом единоборств, то этот материал от команды BeSelf будет вам полезен.
На фото - амбассадор нашего бренда - Даша Горох, международный презентёр по степ-аэробике, создатель фитнес-проекта Step Platforma.
Бокс – вид спортивного поединка, в котором люди наносят друг другу удары в боксерских перчатках.
Спортивная экипировка в боксе имеет огромное значение. Первым делом вам понадобятся удобные мягкие кроссовки с устойчивой нескользкой подошвой. Вместе с перчатками следует купить качественные боксерские бинты – они укрепляют кисти рук, снижая риск получить травму. В идеале они должны быть сделаны из хлопчатобумажного материала с добавлением эластичных волокон. Боксерские перчатки примеряют только поверх бинтов. Сами перчатки подбирайте так, чтобы они сидели на руках, как влитые. Шлем должен открывать полный угол обзора и не сползать на глаза при резких движениях. Для полного комплекта недостает лишь капы — защитного приспособления для зубов.
Прежде чем пойти на тренировку, наверняка вы задумываетесь о том, насколько полезен и вреден бокс.
Так в чём конкретно заключается польза бокса для девушек?
• Здоровье. Для спорта необходимо регулярное прохождение медицинского осмотра, так как он позволяет следить за своим здоровьем, правильно питаться, чтобы организм получал необходимые витамины и микроэлементы, начать мышцам развиваться, а организму – лучше работать.
• Похудение. Многие девушки следят за фигурой, желая всегда оставаться в привлекательной форме. И в этом случае бокс – очевидная польза для женщин. Человек постоянно находится в движении, а, значит, сжигает большое количество калорий, позволяющих сбросить лишний вес.
• Улучшение физической подготовки. Что в неё входит? Повышение силы, выносливости, улучшение координации движений. Тело начинает переносить различные нагрузки легче, появляется дополнительная энергия и желание двигаться вперёд и улучшать свои показатели.
• Самооборона. Приобретение хорошо развитых навыков самозащиты является большим плюсом для жизни, ведь уметь защищаться – залог сохранения физического и ментального здоровья, а иногда даже жизни, хотя, к счастью, мы живём во вполне благополучное время.
• Повышение самооценки. Занятия единоборствами укрепляют силу духа, и на смену сковывающему стеснению, которое иногда сложно побороть, приходит долгожданная уверенность.
• Эмоциональная разрядка. В наше время стресс является значительным фактором в жизни человека. Но девушка, занимающаяся единоборствами, переключается и забывает о проблемах, потому что напряжение, усталость и раздражение уходят на задний план. Негатив улетучивается, будто бы его не было, позволяя морально отдохнуть.
Кстати, глубоко заблуждаются те, кто считает, что бокс превращает женщину в терминатора и серьезно подрывает детородную функцию. Напротив, активные занятия поддерживают в тонусе все системы организма.
Поскольку боксерские тренировки – это интенсивная нагрузка, важно учитывать существующие противопоказания для таких занятий. Среди них:
• любые нарушения зрения,
• проблемы с сердцем и сосудами,
• болезни органов дыхания и
• опорно-двигательного аппарата,
• старые не долеченные травмы.
В этом случае лучше не рисковать и подобрать более миролюбивый вид физической активности. Если есть малейшие сомнения по поводу состояния здоровья, лучше проконсультироваться с врачом и получить его одобрение. Бокс противопоказан в том случае, если вы беременны.
Прежде всего нужно будет подтянуть физическую подготовку. Занятия по боксу начинаются с разминки, на которой придётся изрядно попотеть. Чаще всего она включает интенсивные прыжки на скакалке, серию разминочных упражнений в процессе движения по кругу и упражнения на растяжку. А ещё хорошо бы поработать ногами на беговой дорожке.
Новичкам предстоит освоить боксерскую стойку. Без этого основополагающего элемента все дальнейшие занятия не имеют смысла. Далее важно грамотно поставить удар. При этом в боксе вы находитесь в непрерывном движении, передвигаясь с точки на точку приставными шагами и прыжками.
Что касается травматичности в боксе, то на деле она несколько преувеличена, если чётко следовать инструкциям тренера и не отвлекаться во время занятий. Серьёзные травмы чаще встречаются в профессиональном боксе, а не в любительском. Даже беговая дорожка при неумелом подходе способна причинить гораздо больше вреда. При регулярных занятиях, разумном и умеренном подходе к делу (особенно важно, если раньше вы спортом не занимались) и выполнении определённых правил тяжелых травм вполне можно избежать.
А для тех, кто настроен решительно, Майк Тайсон говорил: «До тех пор, пока мы упорны и терпеливы, мы можем получить всё, что нам угодно».
И помните: главное – чтобы физическая активность приносила вам радость!
Нашим читателям и подписчикам дарим промокод ZEN15 на скидку 15% для покупок на нашем сайте!
Ставьте 👍🏻, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и видео. Присоединяйтесь к нам также на наших страницах в ВК и на канале Телеграм!
Команда BeSelf 💗
#бокс #женский бокс #спортивная одежда #удобная одежда #одежда для фитнеса
