Для красоты, здоровья и роста волос важно употреблять необходимые для здоровья белки. Я составила вам список белков, которые нужны для эффективного роста волос. На самом деле тема очень обширная и уложить все в одном посте сложно, но я постараюсь. А вы не поленитесь погуглите про каждый вид белка и его ценность. Будет очень полезно и познавательно.
________________________
📌Цистеин - способен стимулировать рост и бороться с выпадением волос.
♻Основной источник: зародыши пшеницы, брокколи, брюссельская капуста, курица, а также некоторые молочные продукты, такие как молоко и йогурт.
________________________
📌Метионин - увеличивает приток крови к клеткам кожи головы и волосяным фолликулам.
♻Основной источник: бразильский орех, рыба, зерновые продукты, яйца и семена кунжута.
________________________
📌Аргинин - является одним из белков для роста волос.
♻Основной источник: кешью, кокосовый орех, лесной орех, семена подсолнечника, рыба, семена кунжута, а также зародыши пшеницы.
________________________
📌Тирозин - отвечает за здоровье кожи и волос.
♻Основной источник: молочные и соевые продукты, фасоль, семена тыквы, миндаль, и рыба.
________________________
📌Лизин - стимулирует роста волос и выработку коллагена.
♻Основной источник: рыба (особенно сардины, треска и лосось), мясо птицы, молочные продукты, бобовые культуры, красное мясо, свинина, бобовые, орехи и спирулина.
________________________
📌Глицин - помогает выработке коллагена и тем самым способствует росту волос.
♻Основной источник: мясо, рыба, шпинат, соевые бобы, капуста, бобы, бананы, киви, а также молочные продукты.
________________________
📌Пролин - стимулирует роста волос, помогает организму производить хрящи и коллаген.
♻Основной источник: мясо, спаржа, молочные продукты, яйца, авокадо, брокколи, фасоль, бобовые, шпинат, а также соевые бобы
________________________
📌Глютамин
♻Глютамин является одной из наиболее популярных аминокислот. Эта кислота способна естественным способом вырабатываться организмом. Тем не менее, производство этой аминокислоты с возрастом снижается. Вот поэтому для роста волос, необходимо после 30 — 35 лет и до самой старости принимать белок глютамин.
________________________
📌Таурин - дефицит таурина приводит к утончению и ослаблению волос.
♻Основной источник: мясо и морепродукты, а также грудное молоко, детские питательные смеси и энергетические напитки.