Добрый день, читатель.
До лета осталось совсем немного, поэтому важно привести свое тело в порядок.Данный сборник продуктов действительно помогает похудеть в том случае, если питаться "дробленно" и совмещать это дело с физической нагрузкой.
НИКАКОЙ ТАБЛЕТКИ МГНОВЕННОГО ДЕЙСТВИЯ НЕ БЫВАЕТ
Стоит понимать, что результат придет только у людей, соблюдающих режим сна(многие недооценивают умение качественно отдыхать), приема пищи , а также физические нагрузки.Выйдет статья про физические нагрузки, где я докажу, что необязательно ходить в тренажерный зал, для того чтобы похудеть- можно заниматься дома!
Так давай те же начнем наш сборник продуктов.
Овсянка
Американские диетологи доказали, что увеличение дозы клетчатки на 4 грамм в сутки, обеспечивает снижение вероятности развития ожирения на 14%, уменьшение параметров талии — на 10%.
Продукты, ускоряющие метаболизм, помогают поддерживать стройную фигуру.Даже опытные спортсмены хвалят овсянку за ее малую цену и большую полезность.
Овсянка – это источник клетчатки. В хлопьях овса содержится 13% клетчатки, из них 52% нерастворимых и 48% растворимых пищевых волокон. При этом 38% из растворимой клетчатки – это бета-глюканы, которые придают овсянке кремообразную структуру.
Корица
Уже многие люди, придерживающиеся здорового образа жизни, знают такой продукт как корица.
Если регулярно включать ее в рацион, удастся добиться следующих эффектов:
- Вызывает чувство насыщения
- Контролирует уровень глюкозы в крови
В составе корицы есть фенольные вещества, именно они участвуют в обменном процессе, ускоряя его.
По этой причине корицу рекомендуют включать в рацион всем людям, стремящимся к снижению массы тела.
Куркума
Данная приправа, если пользовать грамотно, может не только привести себя в форму, но также повысить иммунитет.НО ЭТО НЕ ОЗНАЧАЕТ ЧТО НУЖНО ЕСТЬ КИЛОГРАММАМИ ЭТУ ПРИПРАВУ.
- Выводит шлаки из организма
- Способствует выработке желчи для расщепления жиров
- Снижает тягу к сладкому
- Кожа становится более эластичной
- Ускоряет обменные процессы
Кроме того, есть научные доказательства, что куркума повышает уровень тестостерона у мужчин.
Кокосовое масло
Совсем нестандартное решение, так как кокосове масло имеет триглицериды с цепочкой средней длины, которые усваиваются организмом не так, как жировые соединения с более длинной структурой.
Для того чтобы сжечь жиры кокосового масла, организму нужно потратить 120 ккал в день.
Кокосовое масло увеличивает сжигание жиров, что увеличивает количество калорий. Этот механизм вызывает снижение аппетита, которое приводит к меньшему потреблению калорий.
Кофеин
Не секрет, что кофеин еще с давних времен славился своим действием.Кофеин присутствует во многих продуктах -Кофе, шоколад, и даже зеленый чай.
Ученые выяснили, что кофеин ускоряет обменные процессы на 5-10%, а жиросжигание – на 23%
Кофеин позволяет сбросить вес не быстро , а плавно, что позволяет качественно сбросить лишний вес.
Но злоупотреблять кофеиносодержащими продуктами не стои, он может вызвать ряд проблем:
- Излишняя нервозность
- Нарушение сна
- Проблемы с ЖКТ.
- Снижает чувство голода
Данные продукты ,конечно, помогут вам похудеть лежа на диване , но следует также заниматься спортом, чтобы добиться большего результата.
Бонусная информация:
1)Еда обязательно готовится без масла(явл.вредные жиры)
2)Использовать меньше соли и сахара, так как соль "копит" жидкость в организме, сахар является углеводом, который откладывается дополнительной жировой прослойкой
3)Пить больше жидкости(ускоряется обмен веществ)
4)Пытаться ограждать себя от стрессовых ситуаций, так как стресс также способствует откладыванию лишнего веса.
Информация предоставлена в ознакомительных целях и не может быть использована для лечения проблем со здоровьем. Консультация с врачом обязательна.
