Поддержание здоровья глаз – комплексный процесс. Важно обратить внимание на ваш рацион, ведь растения являются природным источником эфирных масел, витаминов и микроэлементов, полезных для органов зрения. Ежедневно в вашем меню должны присутствовать фрукты, овощи, зелень, ягоды (в том числе замороженные). Чтобы укрепить иммунитет и повысить остроту зрения, употребляйте лесную землянику, чернику, смородину, тмин, отвар шиповника, морковь. Кстати, если вы разрежете морковку поперек и внимательно присмотритесь, точно заметите, что она имеет форму глаза. На срезе можно разглядеть узор из линий, имитирующих зрачок и радужную оболочку. Этот овощ богат витамином А, который необходим для нормального функционирования сетчатки.
Вода составляет 80% нашего тела и способна запоминать информацию. Очень полезны водные процедуры: несколько раз в неделю после окончания трудового дня промывайте глаза родниковой водой или отваром ромашки. В солнечные дни не нужно носить солнцезащитные очки, кроме случаев острой необходимости. Соляризация оздоравливает органы зрения, благотворно влияет на весь организм, наполняет энергией.
И, конечно, нельзя не сказать о специальной гимнастике для укрепления глазных мышц. Сегодня хочу поделиться с вами моими любимыми упражнениями, которые я выполняю в свободное время без отрыва от основной деятельности. Прежде всего, речь идет о моргании: в течение нескольких минут моргайте часто и меняйте фокус зрения, затем на 30 секунд закройте глаза и расслабьтесь. Такая пауза оказывает благотворное воздействие не только на глаза, но и на ум. Моргание должны быть легким, свободным, и … не забывайте УЛЫБАТЬСЯ!
Следим за осанкой, выпрямляем спинку и переходим к движению глазами. Направляем взгляд вверх (в потолок), затем глаза вниз, будто вы хотите заглянуть туда, где наше горло). Теперь смотрим влево на стену и мысленно продолжаем движение глаз за левое ухо, теперь – вправо, и также внимание уходит за правое ухо.
И помните, дорогие друзья, идеальное зрение приобретается только расслаблением. Хорошо видящий глаз всегда расслаблен!
А если вы дочитали до конца, ставьте ❤️ и подписывайтесь. Впереди вас ждет много интересного!))