Всем привет, меня зовут Владимир Бондаренко, я эксперт по ЛФК и биомеханики движений. Вдовий горбик или холка на шее - одно из популярных направлений в моей работе. В этом этой статье я немного затрону тему происхождения холки и, конечно, как ее устранить.
Поднимайте телефон на уровень глаз (это важно!) и поехали🚀
Что за зверь такой этот «вдовий горбик»?
Начну с того, что холка сама по себе не является отдельной болезнью или проблемой: холка - это верхушка айсберга, это признак того, что что-то не так с телом и, в частности, с позвоночником и мышцами спины и шеи.
Так называемый горбик образуется в области перехода шейного отдела позвоночника в грудной, то есть на уровне 6-7 шейного позвонка.
⠀
Проще говоря: это резкий изгиб позвоночника, костный угол, на котором уже начинают формироваться всякие дополнительные наросты со временем. Это происходит годами.
Тут и "остеохондроз", то есть разрушительные изменения хрящей, связок и костной ткани позвоночника, а также скопления подкожного жира. Который многочисленные советчики велят вам разминать, и тогда якобы холка будет уходить.⠀
Говорят, холка — это отложение солей?
Нет, это не из соли. Кто это вообще придумал? Наверное, тот, кто оправдывал свою лень🙈⠀
Холка появляется из-за неправильной осанки, в частности из-за привычки - смотреть вниз в экран телефона.
Тут я передаю привет любителям гаджетов и сидячей сутулой позы (а теперь вспомните второй абзац в этой статье). Так вот, находясь в таком положении, вы приучаете свои мышцы держать позвоночник в противоестественном изгибе. Часами. Годами. И они успешно приучаются… Такую осанку, в частности, положение шеи называют «текстовая шея».
А теперь о хорошем – вдовий горбик можно убрать!
Но для исправления этой ситуации нужно переучивать свои мышцы держать позвонки и плечи по-другому, поэтому работать нужно именно с мышцами.
В этом видео вы найдете несколько упражнений для устранения холки👇🏻
Надеюсь, эта статья поможет вам избавиться от холки! Всем здоровья!
P.S.: напоминаю, что 👍 — это «спасибо», а комментарий — это «большое спасибо»!
#холканашее #вдовийгорбик
