🍰У нас в доме открылась новая кондитерская. И пройти мимо витрины с эклерами и корзиночками, не соблазнившись на покупку, бывает непросто.
Но я себе напоминаю, что захватить тортик к чаю – это довольно коварная привычка. Незаметно она может привести к сбою в работе организма. Связано это с двумя гормонами – инсулином и лептином.
💭Интересно, в чем тут коварство?
👉Чем больше и чаще ешь сладости и другие продукты с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов и насыщенных жиров, тем выше в крови становится уровень инсулина, а при увеличении жировой ткани – еще и лептина.
👉Чем выше уровень инсулина и лептина, тем меньше наш организм воспринимает эти гормоны как должен.
👉Чем ниже восприимчивость к инсулину и лептину, тем выше риск развития преддиабета и сахарного диабета 2-го типа.
Я добавила в карусель карточки, на которых подробно описано, как именно появляется такая проблема.
🙅Поэтому я стараюсь лишний раз не покупать сладости, мучное и полуфабрикаты и приучаю Сережу с Лизой к здоровым привычкам:
🔺Не переедать.
🔺Не перекусывать, особенно сухомяткой на ходу. Если нет противопоказаний, между приемами пищи лучше выдерживать 4-5 часов.
🔺Больше двигаться – ходить пешком, заниматься в зале и секциях, отдых тоже проводить активно.
🔺Высыпаться и не переутомляться.
🔺Регулярно проверять состояние здоровья.
К слову, глюкозу я проверяю раз в год обязательно. Сдаю в Хеликс анализ на гликированный гемоглобин, чтобы проверить изменения уровня глюкозы за последние три месяца.