Ежедневно организм получает большую дозу токсинов и шлаков из окружающей среды, воздуха, еды и напитков. Всё это приводит к плохому самочувствию и заболеваниям.
Очищение организма нужно проводить регулярно – это важная процедура. Узнаем, как провести чистку организма (детокс) в домашних условиях.
Подготовка к детоксу:👇
Очищение нужно разделить на этапы:
🍋 Сначала очистка кишечника и печени
🍓 затем почки
🥦 далее кровеносные сосуды
Период активной чистки требует предварительной подготовки. За несколько недель нужно убрать из рациона высококалорийные блюда, меньше есть соленое, жирное, жареное.
Решив очищать организм, примерно за 10 дней нужно перейти на растительную пищу – крупы, несладкие фрукты, овощи, зелень.
Рекомендуемые продукты:👇
🍋🍑🍆 яблоки, свекла, капуста, чернослив, гранат, грейпфрут, ягоды, виноград
Блюда с животными жирами можно есть очень редко. Допустимы нежирный сыр, птица, постная рыба.
Исключены ➖ сладости, выпечка, алкогольные напитки.
❗ Ешьте чаще, маленькими порциями, тогда быстро привыкнете к новому рациону. После 20 часов приемы пищи заканчиваются.
Начинаем чистку🟠
Верный помощник в очищении организма – питьевая вода.💦
По данной системе нужно пить ее очень много – больше, чем в обычные дни.
Утром выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком, чтобы запустить пищеварительные процессы. В течение дня также разрешено пить зеленый и травяной чай. Запрещено есть сладкое, мучное, жареное.
🛑 Нельзя пить алкоголь.
Рацион во время детокса должен быть разнообразным. Важно есть овощи, фрукты, зелень, крупы, орехи в небольшом количестве, ростки пшеницы. Когда диета продолжается больше недели, можно включить в нее животный белок – рыбу, птицу или козий сыр.
Фрукты ешьте отдельно от другой пищи, желательно за 20-30 мин до еды!
Важно ❗
Во время чистки ешьте каждые полчаса, небольшими порциями. Большинство продуктов можно есть сырыми, но также пищу готовят в пароварке или варят на плите.
Начинать детокс лучше в дни, свободные от рабочих дел. Тогда вы сможете обеспечить себе достаточный отдых и спокойствие. Можно делать асаны из йоги, которые способствуют выводу токсинов.
От продолжительных и долгих тренировок лучше пока отказаться.
Рекомендуется ходить в баню и на сеансы массажа, принимать ванны с морской солью и эфирными маслами. Пить травяные чаи ☕ и пищевые добавки также помогут выводить из организма вредные вещества
