- Обратится с врачу
- Сделать мрт
- Итд
Но что же мы можем сделать в домашних условиях или на тренировке.? Это конечно же провести визуальную диагностику. Она в себя включает
- Оценка положения таза в сагитальной плоскости. По простому это наклон таза.
- Оценить плавность наклон позвоночника в движении.
- Оценка подвижность тазобедренного сустава. Сгибание и разгибания бедра.
- Оценка укорочения мышц сгибателей
- Оценка укорочения мышц разгибателей
- Оценка укорочения подвздошно- берцового тракта
- Оценка диафрагмального дыхания
- Работать над мобильностью тазобедренного сустава
Как работать с диафрагмой
- Релиз диафрагмы
- Восстановление дыхательного паттерна
- Обучение дыхательных техникам. Попма. Дыхательных ритм
Если необходимо обучение тренировки мышц тазового дна
Работа с мышцами бедра
- Мфр мышц бедра. Передней или задней поверхности. Так же с ягодичными мышцами и улучшение эластичность подвздошно-берцового тракта. Грушевидные мышцы. В зависимости от результатов диагностики. Ролл или мануальные техники.
- Мануальная работа с подвздошно-поясничной мышцей.
- Постизометрическая релаксация мышц и ротаторов бедра.