Целлюлит, или так называемая апельсиновая корка, - проблема, с которой сталкиваются многие женщины, независимо от возраста и массы тела. Как распознать водный целлюлит? Чем он отличается от жирового целлюлита? Как избавиться от него? На эти и другие вопросы мы ответим ниже.
Как развивается целлюлит?
Причиной водного целлюлита является задержка воды и токсинов в тканях. В результате избытка воды ткани становятся отечными, что отражается в характерных изменениях кожи - ряби и утолщении. Жировой целлюлит - это просто результат неравномерного распределения жировых клеток в той или иной части тела. Целлюлит встречается почти исключительно у женщин. Чаще всего он встречается на бедрах, животе, бедрах и ягодицах, а в случае водного целлюлита - также на икрах и лодыжках.
Как выглядит водный целлюлит?
Многие люди задаются вопросом, как распознать водный целлюлит. На фотографиях хорошо видны изменения, происходящие на коже. Характерным признаком целлюлита является неровная, как бы волнистая, бугристая поверхность кожи, напоминающая апельсиновую корку. Как я могу отличить водный целлюлит от жирового целлюлита? При водном целлюлите кожа мягкая и легко поддается разминанию. При жировом целлюлите бугорки на коже затвердевают, ощущаются под пальцами и болезненны при надавливании.
Виды целлюлита
Существует три типа целлюлита.
Водный целлюлит (отечный целлюлит) - встречается у женщин любого типа телосложения, даже у очень стройных женщин. Примерами водного целлюлита являются целлюлит на икрах и целлюлит на лодыжках. Водный целлюлит вызывается нарушением лимфатического потока.
Губчатый целлюлит - возникает у людей с нормальной массой тела, но с небольшой мышечной массой. Его легко спутать с отечным целлюлитом.
Фиброзный целлюлит - формируется дольше всего, а изменения, которые возникают в результате, являются наиболее постоянными и трудноустранимыми. Фиброзная ткань вокруг жировых отложений давит на жировые скопления, и они, вследствие гипоксии, не подвергаются метаболизму.
Причины водного целлюлита
Образованию целлюлита способствует целый ряд факторов. Наиболее распространенной причиной появления водного целлюлита на икрах, лодыжках, бедрах и других частях тела является малоподвижный образ жизни и отсутствие физических упражнений. Второй основной причиной являются гормональные изменения у женщин, в частности, уровень эстрогена. Поэтому водный целлюлит так часто встречается во время беременности или во второй половине менструального цикла (перед месячными). Целлюлит часто появляется у женщин в период полового созревания и менопаузы, а также у тех, кто принимает оральные гормональные контрацептивы. На развитие целлюлита также влияют генетическая предрасположенность и телосложение.
Как избавиться от водного целлюлита?
Физическая активность
В случае с целлюлитом самым важным является профилактика. Во-первых, избежать целлюлита поможет изменение образа жизни. Ежедневная ходьба (даже по дороге на работу, даже если это всего одна-две остановки), езда на велосипеде или бег улучшат лимфоток и помогут предотвратить появление целлюлита. Плавание (а также аука-аэробика) и регулярные физические упражнения также очень эффективны для избавления от целлюлита. Перерывы во время сидячего типа работы и пресловутое "размять ноги" также помогут в устранении водного целлюлита.
Диета при водном целлюлите
Основная диета для избавления от целлюлита - это диета, которая легко усваивается, с уменьшением простых углеводов, белого сахара, соли, обработанных продуктов и жира. Стоит дополнить свой рацион овощами и фруктами, цельнозерновыми макаронами и крупами. Если вы не готовы перейти на вегетарианство, выбирайте нежирное мясо и нежирную рыбу. Для улучшения обмена веществ необходимо регулярное питание, не накапливающее лишних калорий. Для избавления от целлюлита ключевое значение имеет правильная гидратация, то есть употребление не менее полутора-двух литров воды в день. Зеленый чай также является хорошим увлажняющим напитком.
Добавки от целлюлита
Время от времени можно попробовать бороться с целлюлитом с помощью биологически активных добавок, к которым относятся так называемые антицеллюлитные таблетки, содержащие в своем составе экстракты различных трав. Лучшие травы от целлюлита - это те, которые улучшают кровообращение и обладают противоотечным действием. К ним относятся экстракты петрушки, арники, желтого донника, итальянской спиреи, пажитника, гинкго билоба, плюща и полевого хвоща.
Крем от целлюлита с водой
Хотя на рынке существует множество препаратов, рекламируемых как противоядие от целлюлита, они, как правило, не могут похвастаться однозначно доказанной эффективностью. Кремы от целлюлита могут быть эффективными, но только пока они применяются. К ним относятся косметические средства, содержащие вещества со следующими свойствами и функциями:
улучшение плотности и тонуса кожи - кремы, которые оптически разглаживают кожу, увлажняют ее и повышают ее эластичность; таким образом, уменьшается проявление целлюлита.
уплотнение кровеносных сосудов, улучшение циркуляции крови и лимфы - использование этого типа кремов от целлюлита дает наибольшие результаты в сочетании с массажем, улучшающим кровообращение в определенных частях тела; его можно выполнять ежедневно в домашних условиях, например, с помощью массажных щеток или специальных перчаток.
улучшение липолиза (облегчение транспортировки жира наружу клеток, что облегчает его сжигание); к ним относятся косметические средства, содержащие кофеин, экстракт гуараны, теофиллин, L-карнитин, коэнзим А, ретинол и масла: корицы и имбиря.