Один день поблажек - и диета закончена? После дня, когда вы съели больше калорий, чем обычно, чувствуете ли вы себя одутловатым и как будто набрали вес? Можно ли набрать вес за один день? - Отклонение от диеты или даже однократный перекус не сделают вас толстым, только опухшим, что вызвано накоплением воды в организме. Если вы рационально питаетесь каждый день, однодневное пиршество не будет иметь неприятных последствий для вашего силуэта", - объясняет диетолог Ивона Ванат.
Можно ли набрать вес за один день?
Положительный энергетический баланс - это избыток потребляемой пищи по отношению к энергозатратам организма, вызывающий увеличение массы тела. Мы набираем вес, если съедаем больше, чем требуется. Например, 20-летняя женщина весом 60 кг и ростом 168 см, занимающаяся умеренной физической активностью, сжигает в среднем 2200 ккал в день, и это то количество, которое она должна обеспечить для себя.
Но что если - Если мы каждый день будем придерживаться здоровой, сбалансированной и индивидуально подобранной диеты и однажды отступим от нее, это не окажет никакого долгосрочного влияния на наше здоровье и фигуру, - сказала в интервью Hello Zdrowie Ивона Ванат, магистр диетологии.
- У худеющих бывают дни поблажек и отклонений от диеты. Это часто связано с поводами для празднования. Это может быть день рождения, свадьба или запланированный день обмана. После одного дня переедания вес обязательно увеличится, даже до нескольких килограммов. Это вызвано накоплением воды в организме и большим, чем обычно, количеством пищевого содержимого, которое остается в кишечнике.
Во время еды мы обычно выбираем продукты, которых не хватает в нашем рационе, то есть соленые закуски, жирные блюда и алкоголь. Соль, содержащаяся в пище, связывает воду, что вызывает дополнительные отеки, поэтому мы кажемся "больше", чем накануне. Хочу добавить, что это индивидуальный вопрос, потому что один человек более склонен к отекам и накоплению воды в организме, а другой не заметит разницы, - объясняет Ивона Ванат, магистр наук.
Почему весы показывают больше после дня переедания?
Лишние килограммы на весах после одного дня отступления от диеты не должны стать причиной прекращения диеты. Это не жировая ткань, а избыток воды, накопленной в организме, и содержимое пищи, которое остается в кишечнике. Эксперты советуют, однако, не позволять себе слишком часто пировать, потому что в долгосрочной перспективе это может привести к увеличению веса. Во многих терапиях по снижению веса для удовлетворения "психологических потребностей" рекомендуется "жульничество". Это так называемый "cheat meal", который является частью диеты худеющего человека.
Когда мы толстеем?
Чувство, что вы толще, чем накануне, может быть вызвано перееданием
- соль,
- волокно,
- простые сахара, которые накапливают воду в организме.
Кроме того, употребление алкоголя повышает аппетит, что заставляет нас тянуться к нездоровым закускам и сладостям.
Один день отступления от здорового, хорошо сбалансированного питания не повлияет на наш силуэт, если это не наш еженедельный ритуал, а случайная возможность отпраздновать и позволить себе "больше".
спасибо за поддержку и лайки!
#похудение #похудение без диет #переедание #эмоциональное переедание