Человек в среднем за день произносит от 15 000 слов. Представляете?
Большая часть этого количества расходуется впустую, тратится драгоценная энергия, уходят силы.
На сегодняшний день большая часть деятельности современного общества — это общение, разговоры и обсуждения.
Замолчать практически невозможно…
Предотвратить утечку энергии и остановить поток слов поможет практика мауны!
Мауна — это практика молчания, сознательное состояние отказа разума и тела от любых разговоров.
Антар мауна — это внутреннее молчание.
С санскрита «мауна» — молчание, «антар» — внутри.
Практика поможет очиститься, научиться отделять смятение от умиротворения, погрузиться в истинное, созидательное безмолвие 🧘🏻♂️
Всего в практике антар мауны 6 стадий:
- Вслушивание во внешние события
- Концентрация на собственных мыслях и образах
- Перемещение между первой и второй стадией
- Произвольное воспроизведение и растворение мыслей
- Достижение состояния, когда мысли полностью растворены, а разум очищен
- Спонтанная медитация
Успешное овладение практикой — это полный контроль над своим сознанием и разумом!
Практика мауны кажется сложной только в самом начале. Следует постепенно преодолевать блоки и плавно двигаться вперёд.
8 ступеней практики сменяют друг друга по степени сложности для комфортного и успешного выполнения:
1️⃣ Время
Выберете подходящее время для практики. Идеально — ранее утро до 7:00. Приведите себя в порядок, чтобы ощущать чистоту тела.
2️⃣ Удобное положение
Следует заранее сесть комфортно, чтобы провести в практике как можно больше времени. Подберите удобную одежду.
3️⃣ Расслабление
Расслабьте всё своё тело, но не забывайте держать спину прямо.
4️⃣ Дыхание
Сделайте 10-15 глубоких вдохов и выдохов, не спешите.
5️⃣ Концентрация
Сосредоточьте своё внимание на каком-либо объекте. Можете прочитать знакомую мантру.
6️⃣ Настоящее
Постарайтесь как можно дольше оставаться наедине со своим собственным Я. Вам предстоит ничего не делать!
7️⃣ Будущее
Представьте себе весь свой день. От начала и до конца. В самых мельчайших подробностях. И пообещайте себе контролировать свою речь, эмоции и чувства весь день.
8️⃣ Благодарность
Поблагодарите каждого, кто помогал и помогает вам в вашей жизни.
Мауна — это не просто физическое молчание, это молчание души, во время которого она ищет успокоения в природе.
Мауна — священное молчание. Во время мауны следует отказаться от всех занятий, которые связывают нас с окружающим миром: газеты, телевизор, компьютерные игры, соц.сети и прочие.
Попробуйте сегодня молчание мауны. Уже после первой практики вы ощутите новый потенциал ума, постигните свои истинные желания, ясно увидите новые возможности, которых никогда бы не заметили в потоке повседневных разговоров.