В настоящее время занятия фитнесом как в зале, так и дома набирают популярность, как и тема ведения ЗОЖ. Это стало трендом современности. Многие знакомые, друзья берут абонементы в спортивные залы, бегают до/после работы, следят за питанием, считают калории.
Но есть категория людей, которым "некогда", "а когда?", у которых "дела-дела-дела", которые "а как же все успеть?" и т.п.
Многие всё любят начинать с понедельника. Это же главный день недели, начало всех начал. Кто-то начинает заниматься к летнему сезону. Есть и те, кто начинает с понедельника к летнему сезону. Но тут как бы времени для раздумий остаётся меньше.
Ну так когда и как всё-таки начать заниматься? Ведь, как говорится, в здоровом теле здоровый дух!
Организм человека является целостной структурой, в которой взаимосвязаны все составляющие ее элементы. Но, начиная тренировки, мало кто рассматривает свой организм именно так. Многие видят только внешнюю сторону и думают о ее корректировке, изменении, но не задумываются, например, о кровеносной, лимфатической системах, о гормональном фоне. Многие забывают и о том, что калории нужны организму и что похудеть совсем не значит ничего не есть и при этом давать себе постоянные физические нагрузки. По мнению многих новичков (хотя и не только новичков касается), где качаешь, там и становится упругим и, соответственно, уменьшается. Но это является самой распространенной и большой ошибкой.
Соответственно, если начинать заниматься самостоятельно, нужно владеть знаниями в области анатомии, спортивной медицины, либо всё-таки заниматься с тренером.
Многим людям, так называемым "сезонным работникам", например, необходим результат к определенной дате. Поэтому это может быть неделя, месяц или другой небольшой временной интервал.
Например, похудеть на 10 кг за месяц. Но тут нужно отметить, что 1 кг человеческого жира содержит более 7 000 ккал. При расчетах учитываются: съеденные за день калории, калории, сжигаемые за одну тренировку, а также возможный дефицит калорий. Соответственно необходимо регулировать режим питания и физических нагрузок, а также мониторить состояние организма до и после тренировок.
Перед началом тренировок необходимо подготовить свое тело к нагрузкам. Безопасность и положительный эффект фитнеса можно обеспечить при условии, если человек осознает уникальность своего тела и организма, не гонится за чьим-то примером, не сравнивает себя с другими, и при этом понимает, что перемены в теле достигаются довольно медленно, поэтому нужны силы и терпение.