В статье "Больше так продолжаться не может" я начала рассказывать про свой путь трансформаций, личностного роста или лучшей версии себя.
1. "ГОЛОВА" или "ТЕЛО" - с чего начинается путь изменений и работы над собой?
Так вот, после эксперимента с телом и похудения на 50кг, я занялась головой, а точнее своими ментальными установками - на изменение которых ушло ещё пару лет проработок.
***
Однако по истечение времени и анализа полученного опыта я поняла, что по отдельности ничто не работает и необходим третий подход:
Одновременная проработка
ТЕЛА - ПРИВЫЧЕК
ГОЛОВЫ - УБЕЖДЕНИЙ, МЫСЛЕФОРМ
Только симбиоз этих двух направлений дают состояние спокойствия, внутренней наполненности и психологического равновесия.
2. Мой тернистый путь к внутренней гармонии
На пороге июнь 2017 и я в очередном курсе-тренинге по саморазвитию.
И первым заданием на курсе была письменная практика, которую необходимо выполнять сразу после пробуждения.
Саму практику дам в конце статьи😉
Спойлер: Техника реально действенная и помогает много "лишнего" выгрузить из головы.
***
Этой технике, а точнее времени её выполнения я совсем не обрадовалась.
И тут наверное надо пояснить какой образ жизни был у меня на тот момент:
✓Мой рабочий день начинался с 8:00, на остановку я выходила в 6:30, подъём в 6:00. Чтобы встать в 6:00 я заводила 10 будильников с разным интервалом, ближе к 6:00 интервал был по 5 минут🤦.
Интересно, тебе такое знакомо?
Без этих 10ти будильников я бы и вовсе не встала.
✓В выходные, если никуда не надо было идти, я просыпалась в 11-12, а окончательно вставала к часу дня.
И так я жила все предыдущие года, это было для меня абсолютно естественным процессом - я считала себя не перевоспитываемой совой.
Поэтому утренние письменные практики меня не обрадовали - от слова совсем.
Однако деваться было некуда, как говорится за всё уплачено и проплачено - значит надо делать.
Так скрепя сердцем я перевела все свои будильники и стала вставать в 5:50.
3. Если б знать заранее как оно будет...
Так вставая на 10 минут раньше я начала выполнять домашнее задание, а точнее писать первые мысли, которые приходили в голову сразу после пробуждения.
За окном лето и я думала, что буду писать про первые лучи солнца, щебет птиц, про радость нового дня, но увы и ах...
Первые 3-4 месяца из меня лилось как из "помойного ведра" - застоялого и задохшегося.
Было ощущение, что во мне вообще нет любви ни к себе, ни к работе, ни к людям, ни ко всему мирозданию - и это после нескольких лет проработки тела и головы.
На что у меня возник немой вопрос: Как так? Как я в это состояние скатилась?
Иногда мне казалось что это никогда не закончится.
Через пару месяцев я устала выписывать всю темноту, живущую во мне, и стала просить прощение у тела, за все эксперименты, лишения и истязания - эти месяцы были наполнены не столько мольбами к телу, сколько слезами.
4. А кто сказал что будет легко?
Меня отпустило примерно через полгода.
Наконец-то я задышала спокойно, увидела этот мир и его краски - внутри стало спокойно, умиротворённо, чисто и понятно…
Казалось бы обычная тетрадь в клеточку, но именно ей я признавалась во всех своих тёмных и нелицеприятных мыслях, во всей своей лживости по отношению к себе и другим людям, в своём лицемерии.
Я призналась во всём том, что хотела закопать глубоко и заложить цветочками и милыми улыбками, однако ни одни цветы не способны скрыть запах гнилья….
***
Возможно прочитав эти строки ты подумаешь:
- Да ну его, такое проходить....
- Не знаю. Да и у каждого свой путь к себе, и я думаю, что у тебя нет за душой той темноты, которая жила во мне.
***
Вместо эпилога
От себя добавлю, для меня письменные техники оказались самыми прорывными в плане познания и изучения себя.
Благодаря этим 6 месяцам я словила свой первый Дзен и почувствовала что это такое, когда внутри штиль, чистота и спокойствие.
Именно эти состояния позволили мне создать свою самую любимую рутину - моё утро с его техниками, практиками и зарядками.
Но это уже следующая история...
***
И да, я не забыла про своё обещание👇
***
Техника "Утренние страницы"
Суть выполнения:
✓Утренние страницы пишутся с утра, сразу после пробуждения - на свежую голову
✓В технике Фрирайтинг (англ. free writing) или свободного письма. Выписывается всё что есть в голове, вся мысленная чехарда, если в голове пусто, то можно так и писать: В голове пусто, нечего писать…, главное не останавливаться и писать без остановки
✓Написанное никому не показывается, а то мало ли чего там (лучше поберечь нервы и сердца домашних)….
✓Лучше всего писать ручкой в тетради или на листах, однако можно и в заметках телефона, либо на компьютере, ноутбуке, планшете - если очень быстро загружаются. Есть даже приложения для утренних страниц – в общем было бы желание….
УДАЧИ❤😉
***
Если у тебя есть опыт написания "Утренних страниц", то я буду рада прочитать в комментариях твою историю😊