Редкий современный человек далек от суеты и беспокойства. Сохраняет уверенность в завтрашнем дне. Живет на полную катушку, позволяя себе любые удовольствия. Стресс - главный недуг 21 века. Он становится причиной расстройств, проблем с сердцем, мигрени.
Сегодня поговорим о том, как не дать стрессу возобладать над вами. Предостеречь переход беспокойства в хроническую стадию. Удивительно, насколько простыми и жизненными покажутся данные советы. Но, почему тогда вы не следовали им до момента прочтения статьи?
Ставьте лайк и обязательно подписывайтесь на блог Медитация Онлайн. Заряд мотивации, эффективные практики и позитивные установки публикуются здесь с завидным постоянством. И это совершенно бесплатно!
Как перестать беспокоиться. 5 важных правил свободы от стресса!
1. Меньше кофеина. Любителям заказать чашку ароматного напитка не стоит отказываться от удовольствия полностью. Сократите частоту употребления кофе до 3 порций в день. Утром, как традицию. Днём, в перерыве между решением важных дел. Ближе к вечеру, позволяя плацебо аккумулировать энергию для позитивного и активного общения с близкими.
2. Долой никотин. Курение не спасает от стресса, а является причиной его появления. Как и прочие зависимости, табак управляет человеком. Желание закурить обращается напрямую в подсознание, вот почему вы легко соглашаетесь с мыслью "Сегодня не тот день, чтобы бросить".
Рекомендую прочитать статью: 10 аффирмаций для отказа от курения!
3. Медитируйте. Начните с малого. Например, динамики во время прогулки или концентрации на дыхании. Польза практик доказана учеными Мира, подтверждена клиническими и социальными исследованиями. Попробуйте несколько техник и выберите ту, что резонирует с вами.
Рекомендую прочитать эти статьи:
- Китайские техники медитации
- Христианские техники медитации
- Ведические или Йогические медитации
- Буддистские техники медитации
- Какой вид медитации мне подходит?
4. Говорите о других только хорошее. Негативные высказывания и мысли не отвязываются от говорящего. Они оставляют нить, чтобы вернуться обратно с друзьями. Добрые слова наполняют душу и сердце теплом. Притягивают позитивную энергию. Произнося в слух что-то хорошее, вы создаете вокруг позитивную атмосферу, расширяете зону комфорта. Программируете подсознание на поддержание спокойствия, уверенности и бодрого настроения.
5. Читайте. Это не только ещё один способ медитировать, перестать беспокоиться, обдумать следующие шаги в собственной жизни. Но и возможность развить фантазию, способность к визуализации, словарный запас и эрудицию. Всесторонние познания в направлениях, спорикасающихся или не связанных между собой.
Рекомендую начать с этих произведений:
- Книги, расширяющие наше сознание!
- 5 книг для начинающих практиков медитации!
- 5 лучших книг про аффирмации!
Спасибо, что дочитали статью до конца!
Подпишитесь на Медитацию Онлайн, если сегодня оказались здесь впервые. Буду рад увидеть вас снова. И конечно, пообщаться в комментариях!