Тело постепенно менялось в течение 9 месяцев. Примерно столько же нужно времени, чтобы восстановиться. Это не быстрый процесс.
☀️Важно создавать благоприятные условия для естественного восстановления.
▫️Первые 1,5 месяца нужно как можно больше отдыхать и лежать. Не поднимать тяжести. Если нужно провести какое-то время на ногах, куда-то сходить, я рекомендую мягкое подвязывание живота. Тут необходимо знать, как правильно подвязывать живот.
Также в это время благоприятны специальные массажи живота (можно делать самой) и мягкие дыхательные упражнения.
▫️Не раньше, чем через 3 месяца после родов (когда полностью прошли выделения и любой дискомфорт от швов и тд) при хорошем самочувствии можно начинать делать специальные адаптированные упражнения для восстановления.
🤍На личной консультации я рассказываю подробно, как делать массаж, показываю дыхательные практики и упражнения, с которых можно начинать занятия после родов.
#роды и материнство #роды
#доула #беременность #послеродовой период #послеродовое восстановление #новорождённый #беременная #роддом #материнство и детство