Чтобы быстро зарядиться энергией, многие люди прибегают к энергетическим напиткам. Но как их ежедневное потребление влияет на организм и здоровье человека?
После слишком короткой ночи или для повышения работоспособности, энергетические напитки — популярный способ быстро проснуться и сосредоточиться. В маленькой банке безалкогольного напитка содержится примерно столько же кофеина, сколько в чашке кофе. Однако, если за короткое время выпить большее количество, то доза кофеина, которая считается безопасной — 200 мг в качестве разовой дозы и 400 мг в качестве суточной дозы — быстро превышается. Кроме того, эти напитки содержат сахар, витамины группы В и такие вещества, как женьшень, гуарана или таурин, которые усиливают действие кофеина.
Вполне логично, что регулярное употребление энергетических напитков не может быть полезным для здоровья.
Как такие напитки влияют на ваш организм?
1. Повышается риск сердечного приступа
Энергетические напитки представляют собой нечто большее, чем просто опасность для здоровья, поскольку они повышают кровяное давление, а также учащают сердцебиение. Людям, у которых уже есть гипертония, употребление энергетических напитков не рекомендуется. Американское исследование, посвященное влиянию энергетических напитков на здоровье сердца, дало тревожные результаты: вещества, содержащиеся в этих напитках, оказывают сильное негативное воздействие на клетки сердца и могут, в частности, привести к патологическому утомлению сердечной мышцы.
В сочетании с алкоголем энергетические напитки являются особенно тяжелым бременем, поскольку кофеин и алкоголь увеличивают частоту сердечных сокращений. Если к этому добавляются физические нагрузки, такие как танцы или спорт, сердце быстро работает на пределе своих возможностей. В худшем случае это может привести к сердечному приступу. Кроме того, слишком большое количество кофеина может вызвать другие побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, одышка или сердечная аритмия.
2. Вы можете страдать от нарушений сна
Регулярное употребление энергетических напитков может негативно сказаться на качестве вашего сна. Если вы регулярно тянетесь за энергетическим напитком, вы рискуете получить проблемы со сном. И это может быстро привести к порочному кругу. Чтобы побороть усталость, многие тянутся к кофеиносодержащим напиткам, таким как энергетические напитки.
3. Вы потребляете много сахара
Большинство энергетических напитков содержат большое количество сахара. В банке Red Bull, например, содержится целых 27 граммов. Рекомендуется ежедневное потребление сахара в количестве 50 граммов. Поэтому если вы употребляете одну или даже несколько банок энергетических напитков и, соответственно, много сахара, вы рискуете получить ожирение, а также другие заболевания, такие как диабет 2 типа, кариес, ожирение печени, поражение почек и рак.
4. У вас может случиться диарея
Регулярное употребление энергетических напитков также может негативно сказаться на вашем пищеварении. Это связано с тем, что содержащийся в них кофеин оказывает пищеварительное действие, поскольку стимулирует выработку желудочной кислоты. Если вы каждый день тянетесь к энергетическим напиткам, вы рискуете получить желудочно-кишечные расстройства, такие как боли в желудке или диарея.
5. Ваши почки повреждаются
В состав многих энергетических напитков входит таурин. Эта аминокислота усиливает действие кофеина, содержащегося в напитках, и может привести к повреждению почек при чрезмерном употреблении. Это происходит потому, что избыток таурина, который организм не может утилизировать, выводится через почки. В результате могут образоваться камни в почках или почечная недостаточность. Если у вас уже есть проблемы с почками, вам следует держаться подальше от энергетических напитков.
6. Повреждается печень
Помимо почек, пострадает и печень, если вы ежедневно пьете энергетические напитки. Это связано с тем, что добавление витаминов группы В в высоких концентрациях может вызвать повреждение печени. Кроме того, из-за большого потребления сахара ваша печень может стать жирной. В худшем случае у вас может даже развиться печеночная недостаточность.
Более полезные и натуральные стимуляторы
Если вы ищете более здоровый стимулятор пробуждения, чем кофе или энергетические напитки, в будущем вам стоит обратиться к следующим альтернативам:
- Зеленый чай: оказывает стимулирующее действие благодаря содержащемуся в нем кофеину. Благодаря танинам зеленый чай раскрывает свое действие более мягко и медленно.
- Имбирь: содержащиеся в клубне острые вещества стимулируют обмен веществ и кровообращение. Лучше всего пить имбирный чай по утрам.
- Горячий лимон: ударная доза витамина С быстро прогоняет усталость и дает больше энергии и концентрации.
Спасибо, что читаете наши статьи! Поддержите автора, подписавшись на наш канал.