Зачем нужно любить себя и заботиться о себе?
Вроде бы глупый вопрос, ну очевидно же, что нужно, потому что...
А вот тут обычно многие спотыкаются.
Нас не учили любить себя. Многих из нас учили только делать всё для других, заботиться о близких, а про себя думать - в последнюю очередь.
Но пришло время понять, что самый важный и дорогой человек для вас - это вы сами. И если вы не позаботитесь о себе, то скорее всего от мира будете получать точно такое же отношение - "ну, когда-нибудь потом".
Конечно, сложно перестроиться с привычки всё отдавать другим, но мы с вами попробуем.
Для этого у нас есть 2 недели, на каждый день из которых у вас будет особенное задание.
И те, кто выполнит всё - получат шикарный бонус - новую прекрасную жизнь.
Если готовы к этому - тогда поехали!
ДЕНЬ 1. НАЧНИТЕ ВЕСТИ ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ
Вы наверняка об этом слышали, то вроде как это надо, но скорее всего думали - ну что за ерунда, или ну ок, буду его вести МЫСЛЕННО )))))
Так не работает.
Самый легкий вариант - делать это в заметках телефона, но лучше всего завести специальный блокнот, куда вы будете писать ручкой.
Итак, каждый день не меньше 20 пунктов благодарности.
Да, поначалу будет сложно и непонятно. Будет казаться, что вам нечего писать. Это не так. Просто у вас нет насмотренности и привычки подмечать приятное. Большинство из нас легко найдут 20 пунктов, на что пожаловаться, но вот столько же, за что можно поблагодарить - это целая проблема.
Поэтому как Отче наш 20 пунктов благодарности каждый день, начиная с сегодняшнего и в течение месяца. Потом сами решите, продолжать или нет. Но я думаю, вам понравится)))
ДЕНЬ 2. ПОРАДУЙТЕ СВОЁ ТЕЛО ОЩУЩЕНИЯМИ
Какие ощущения вы любите? Устройте своему телу праздник. Можете сходить на массаж или в спа, устроить себе ванну с солью и свечами, может вы любите плавать или как вариант - тренировка по МФР (миофасциальный релиз) - тоже отлично прокачает ваши телесные ощущения.
Ещё вариант - купите что-то приятное на ощупь из одежды - кашемировый свитер, который вы давно хотели, мягкий плед или что-то ещё.
Важно - чтобы в этот день ваше тело ощутило вашу заботу о нём на тактильном уровне. Это важный этап, не пропускайте его.
ДЕНЬ 3. НАБЛЮДАЙТЕ, НО НЕ ВОВЛЕКАЙТЕСЬ
Сегодня мы будем наблюдать за происходящим. Наша задача - научиться смотреть на всё как бы со стороны. Неважно, что происходит вокруг - хорошее или не очень приятное. Наша практика на сегодня - прокачать навык не вовлекаться во всё подряд.
Если вас пытаются втянуть в какую-то ссору или выяснение отношений, сделайте паузу, выдохните и подумайте, зачем вам это надо?
Человеку, который вас тянет в эти эмоции, это нужно, чтобы получить вашу энергию. А вам зачем её отдавать?
То же самое с позитивными эмоциями, которых мы иногда испытываем так сильно, что крышечку срывает) Радуйтесь, но контролируйте свои чувства. Задавайте себе вопрос "что это значит для меня?" и старайтесь на него ответить сами себе.
ДЕНЬ 4. РАСХЛАМЛЯЕМСЯ
Сегодня мы избавляемся от лишнего.
Отличный вариант - расхламить свой шкаф с одеждой. Обычно даже если нам кажется, что у нас и так не особо много одежды, всё равно при переборе обязательно находится то, что вам не нужно, и что с чистой совестью можно отдать, продать или выбросить.
Если вдруг вы такой уникальный человек, который держит свой шкаф в первозданном виде, то можно навести порядок в кухонных ящиках, например, или на антресолях. Ну или ещё вариант - удалите из телефона все ненужные чаты и контакты, а также кучу дублирующихся фотографий и видео, которое вы никогда в жизни не будете перематривать.
После этого процесса очищения вы просто почувствуете, насколько легче вам стало дышаться.
ДЕНЬ 5. СХОДИТЕ НА СВИДАНИЕ С СОБОЙ
Сегодня ваша задача - провести время наедине с собой. Хотя бы час, но качественно. Выключите телефон и пойдите погуляйте просто без мыслей о ком-то или о чем-то. Только о себе. Посвятите себе этот час.
Поначалу вы можете чувствовать себя не в своей тарелке, но потом войдёте во вкус.
Практикуйте такие свидания с собой регулярно, и вы поймёте, в чем их прелесть.
Сходите в одиночку в кафе и закажите самое вкусное пирожное и кофе.
Сходите одна в кино и насладитесь просмотром в удобном кресле и попкорном, который никто у вас не будет отнимать.
Поверьте, вам действиетльно это нужно, даже если это пока для вас непонятно и непривычно.
ДЕНЬ 6. ПОДАРИТЕ СЕБЕ ЦВЕТЫ
Как часто мы ждём цветов от кого-то, как будто на этот счёт есть какие-то правила.
Правил нет. Хотите цветов - идите и сделайте себе приятное.
Купите тот букет, на который откликнется ваша душа!
ДЕНЬ 7. НАПИШИТЕ ПИСЬМО СЕБЕ В БУДУЩЕЕ
Ручкой на бумаге обязательно.
Садитесь и пишете письмо себе той, кем вы будете через 5-10 лет. Точку выберите сами. Я рекомендую для начала брать интервал в 5 лет, а там может войдёте во вкус)
Это отличная практика, которая помогает подсознательно простроить вектор вашего дальнейшего развития.
Когда вы пишете, обязательно представляйте себя в будущем, к которой вы обращаетесь. Как она выглядит? Где живёт? Что чувствует? Чем больше деталей вы сможете представить, тем больше пользы из этой практики вы сможете взять.
ДЕНЬ 8. ГОВОРИТЕ "НЕТ"
Сегодня ваше задание - отказываться от всего, чего вы не хотите. Не объясняйте. Просто нет. Не хочу. Почему? Не хочу объяснять.
Конечно, у некоторых людей из вашего окружения это может вызвать разные чувства. Наблюдайте за ними и за собой. А что вы сами при этом чувствуете? Появилось чувство вины? Почему? Хотите всегда оправдывать ожидания окружающих? Или быть хорошей в их глазах?
Почему для вас это так важно?
Если сами не разберетесь с ответами на эти вопросы, или если у вас не получится сказать нет всем, кому хочется - подумайте о том, чтобы проработать эту тему со специалистом. Там может оказаться просто сокровище, которое очень глубоко зарыто.
ДЕНЬ 9. РАСХЛАМЛЯЕМ ОКРУЖЕНИЕ
Скорее всего после предыдущего дня у вас появилось какое-то понимание, кому вам сложнее всего отказать.
Составьте список людей в вашем окружении, с кем вам так или иначе приходится общаться.
Теперь напротив каждого имени поставьте плюс, минус или 0.
Плюс - если человек вам приятен, и общение с ним наполняет вас энергией.
Минус - если человек токсичен, и если в общении с ним вы чувствуете, что сливаете свою энергию в никуда.
Ноль - если человек нейтрален.
Но будьте честны с собой - нулей не может быть больше 15-20%.
ДЕНЬ 10. ПОЗОВИТЕ ДРУЗЕЙ
После вчерашнего анализа вы поймёте, кого именно хотите позвать. Сделайте это. Позовите к себе в гости или устройте встречу в кафе или каком-то ещё месте, где вы сможете пообщаться с радостью и удовольствием.
Общение с энергетически сильными и позитивным и людьми - это неисчерпаемый источник энергии и вдохновения на жизнь. Никогда не упускайте эту возможность!
ДЕНЬ 11. ПОМЕЧТАЙТЕ
Как давно вы мечтали? Может вы считаете себя слишком взрослой для этого? Ну так это не так)
Наша душа всегда молода, а умение мечтать двигает эту жизнь!
Напишите 100 желаний на листочке.
Да, именно 100.
После первой десятки процесс может застопориться, но вы не останавливайтесь, и потом так раскачаетесь, что уже не сможете остановиться))
Главное - войти во вкус!
Мечтайте жирно и не ограничивайте себя каким-то глупыми рамками!
ДЕНЬ 12. ПОСВЯТИТЕ ДЕНЬ СЕБЕ
Да, не час, как в одном из первых пунктов, а весь день. Освободите его, если надо - возьмите отгул на работе или договоритесь с кем-то, чтобы вас подменили, и просто весь день с утра до вечера занимайтесь не работой, не решением каких-то бытовых проблем, а только самой собой!
Наслаждайтесь этим ощущением и каждой секундой.
Не старайтесь сделать в этот день что-то полезное. Устройте себе санаторий. Хотите куда-то пойти - идите, не хотите - останьтесь дома.
Хотите весб день лежать на диване, есть мороженое и смотреть сериалы - сделайте это без угрызений совести.
Каждой из нас иногда это нужно!
ДЕНЬ 13. СДЕЛАЙТЕ ЧТО-ТО НОВОЕ
Выберите что-то, чего вы никогда не делали раньше, и сделайте это.
Это может быть что угодно, но будьте честны - это должно быть незнакомо, непонятно и ново для вас.
Может вы сходите на занятие по танцам в незнакомом для вас стиле.
Может вы посмотрите фильм из тех, которые раньше никогда не смотрели.
Может вы попробуете блюдо, которого всегда боялись.
Рвите шаблоны, ломайте реальность, перестраивайте её под себя.
И даже если вам не понравится - вы узнаете про себя что-то новое.
В этом смысле рекомендую посмотреть фильм "Всегда говори "Да"" с Джимом Кери. Он как раз о том, как стремление соглашаться на любые авантюры может полностью изменить вашу жизнь к лучшему, как бы страшно не было поначалу)
ДЕНЬ 14. НАПИШИТЕ СЕБЕ ПИСЬМО ИЗ БУДУЩЕГО
Представьте себя через 1 год. И из этой точки напишите письмо себе настоящей, той, которая в сегодняшнем дне.
Напишите, как вы понимаете то, что с вами сейчас происходит. Как вы помните это (вы же пишете из будущего) и как вам удалось пережить всё это и как вы сейчас (в будущем) чувствуете себя.
Подбодрите себя, похвалите - всё, что вы хотите услышать от будущей версии себя.
Да, это немного похоже на психическое расстройство))) но это очень эффективная техника проработки своих целей и задач.
Итак, прошли наши 14 дней. Как вы себя чувствуете? Что изменилось внутри вас? Как настрой?
Какие пункты из этих 14-ти вы хотите оставить на постоянной основе в своей жизни?
И конечно, не отвечайте на эти вопросы, если вы просто прочитали текст. Это так не работает.
Сначала делаем - потом анализируем.
Если готовы - вперед!
Любите себя, и пусть ваша жизнь меняется только к лучшему!
Если вам близка тема саморазвития, то подпишитесь на мой канал, чтобы первыми видеть все новые материалы.
И конечно ставьте лайки и пишите в комментариях - обсудим, как и что у вас происходит.
Всем любви и большого счастья!
❤️