"Похудевшая корова - это еще не стройная лань" - одна из народных мудростей.
Но на эти слова не стоит обижаться, ведь их смысл в том, чтобы люди не гнались за идеальными формами, не равнялись на похудевшую до неузнаваемости соседку или соседа.
Похудение в любом возрасте - это не игрушка.
Должен быть грамотный подход, который включает в себя:
- прохождение обследования и выявление причины лишнего веса,
- контроль показателей здоровья со специалистом,
- диетическое питание, с пониженной калорийностью, но не голод и сухой паек,
- физическая нагрузка,
- прогулки на свежем воздухе и позитивный настрой.
Стоит обратить внимание, что процесс похудение в более молодом возрасте проходит гораздо легче, ведь организм проще перестраивается к новым реалиям. Кожа более эластичная и не появляется обвисших животов и дряблости.
А по поводу похудения людей, которым 55+, ученые спорят до сих пор. Насколько это безопасно и какие подводные камни могут появиться в процессе.
Есть два вида похудения:
- Первый - когда похудение происходит без особого желания человека. Вес просто тает без изменения рациона питания и дополнительных нагрузок.
- Второй - когда имеет место диета, физкультура, определенные ограничения и контроль.
В Китае говорят, что после 50 жизнь только начинается: не надо учить с детьми уроки, они уже выросли и сами могут себя занять. Можно проводить время с пользой и интересом для себя. Словом, наступает вторая юность.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением. Имеются противопоказания!
Да вот только по статистике 85% людей 55+ встречают свой юбилей с лишним десятком (а то и двумя) килограмм лишнего веса.
А поскольку хочется оставаться красивыми и стройными, начинается погоня за диетами, в которых нет места физкультуре, а есть жесткие ограничения, запреты и голодания.
Риски
И вот здесь ученые уже во всю трубят, что у слишком худых женщин 55+ лет возрастает:
- риск возникновения остеопороза,
- сердечно-сосудистых заболеваний,
- снижение иммунитета,
- потеря мышечной ткани - саркопения. Возникает в таких случаях: если питание несбалансированное и слишком низкокалорийное; если превышено потребление ккал в соотношении с полученными;
- потеря костной ткани - остеопения - снижение плотности костной ткани;
- сложнее пережить климакс.
Оказывается, избыток жировой ткани поддерживает иммунитет и повышает выносливость.
Диетологи предупреждают, что резкое похудение после 55 лет с применением жестких диет противопоказано:
1. токсины из жировой ткани при похудении попадают сразу в кровь. Чем старше мы становимся, тем сложнее организму бороться с "мусором";
2. быстрое сжигание жира может привести к нарушению работы печени и выделительной системы.
Польза
- снижение воспаления в крови и маркеров ожирения,
- снижение артериального давления,
- улучшение показателей маркеров сахарного диабета и болезней сердца по результатам анализа крови,
- появилась уверенность в себе,
- улучшилось качество жизни,
- снижение дряхлости,
- увеличение подвижности и самостоятельности.
Конечно, выбор остается за вами, худеть или нет. Но стоит всегда ответственно подходить к оценке польза-вред и не предпринимать необдуманных решений. Возможно, вместе с выяснением причины лишнего веса и грамотного подхода под руководством специалиста повернут качество вашей жизни в лучшую сторону.
Будьте здоровы!