БАДы для похудения ч.2

БАДы для похудения ч.2

продолжение

Быстрое похудение сулят и протеиновые коктейли. В целом, диетологи позитивно относятся к такому варианту замены одного-двух приёмов пищи в день, но здесь тоже есть свои нюансы. Нужно внимательно смотреть на состав. Некоторые производители добавляют слишком много сахара, и назвать такие напитки диетическими никак нельзя. К тому же они могут вызвать серьёзные аллергические реакции. Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, если вы решили включить подобные препараты в свой рацион. Ну а лестные отзывы в соцсетях не более, чем элемент сетевого маркетинга.

Не стоит принимать без рекомендации специалистов и спортивные жиросжигатели. Как правило, они содержат компоненты, усиливающие обмен — например, кофеин или экстракты зелёного чая. При физических нагрузках это позволяет сжечь большее количество калорий, поэтому употреблять их следует непосредственно перед тренировкой. Но есть и потенциальные проблемы — например, людям с сердечно-сосудистыми болезнями такие препараты запрещены. Жиросжигатели используются, как правило, на последнем этапе подводки, подготовке, так называемой спортивной сушке к соревнованиям. Чтобы максимально усилить эффект и максимально просохнуть. (Сушкой называют избавление тела от максимально возможного количества жидкости — чтобы мышцы казались рельефнее. Долгосрочного эффекта это не даёт, здоровья не прибавляет и явно должно оставаться уделом исключительно спортсменов-профессионалов, которые знают, на что идут.) Для похудения (без корректировки пищевого поведения) такие препараты бесполезны.

Если вы хотите сбросить лишние килограммы, нужно научиться контролировать свой рацион — никаких более коротких путей тут нет.
Главными врагами нормальной массы тела являются жиры и простые углеводы, то есть сахар, которые люди употребляют в избыточном количестве, не соизмеряя с тем сколько калорий человек в сутки может потратить.

Волшебной таблетки не существует. Если вы твёрдо решили похудеть, надо плавно менять пищевые привычки по советам специалистов и добавлять физической активности. Не стоит прибегать ни к каким препаратам без консультации врача. Ну а начать проще всего с того, что чаще готовить овощи и крупы и не забывать в каждый приём пищи включать достаточно белка (лучше птицы, рыбы или бобовых). Тогда сытость будет долгой, голод не возникнет не вовремя, вы избежите вредных сладких перекусов и начнёте свой правильный, пусть и не быстрый путь к стройности и здоровью.