Тренируешь, держишь дефицит, все идёт хорошо, а потом бах и … плюсанул ( вес начал набираться, возвращаться или стал даже больше😱).
Почему такое возможно🧐?
✅ Стресс, недосыпы, усталость, все эти и многие другие факторы, сопровождающие нас в современной действительности, поднимают уровень кортизола - гормона стресса.
❗️Именно он провоцирует задержку жидкости и увеличение веса.
❌ Спим, отдыхаем, разгружаем голову, уделяем время себе любимым.
✅ Много и тяжело тренируемся.
Нормальная ситуация, когда после тяжелой тренировки утром на весах видим плюс. ❗️Травмированные мышцы ( а именно это происходит на тренировках, но это не опасно🤣) задерживают воду.
❌ Тренируемся, отдыхаем правильно, чем крупнее мышечная группа, тем больше ей нужно времени для восстановления.
✅Неправильный расчёт нутриентов.
Многие берут шаблонные меню с БЖУК, которые им могут совсем не подходить.
А также по количеству жидкости, не всем нужно пить 2 литра, кому-то и 1.5 достаточно, кому-то и 3 мало.
❗️Неправильная оценка своей активности и рациона ведёт к набору веса.
❌Обратитесь к специалисту, чтобы вам правильно высчитали персональную норму.
🔺Есть много причин, почему вес стоит или набирается, разбираться нужно индивидуально. Так что записываетесь на консультацию, и все решим😉
👆Но помните: энергия не берётся из ниоткуда и не уходит в никуда, это я про то, что часто мы мало двигаемся и много едим, даже не осознавая этого😉😘
Хочешь красивое тело на всегда пиши, ведь мои услуги доступны, как онлайн, так и оффлайн 😘