В жизни довольно много вещей, которые каждый из нас не может контролировать — внешность, рост, место рождения, и этот список можно продолжать ещё очень долго.
Сосредоточение внимания на этих вещах (что на самом деле означает беспокойство о них) — пустая трата времени.
Но что действительно должно иметь значение — это вещи, которые вам приходится взращивать. Точно так же, как мышцы вашего тела, уверенность — это то, что мы строим и улучшаем каждый день благодаря постоянной практике.
Каждый аспект вашей жизни улучшится, если вы будете чувствовать себя увереннее.
Итак, какие 5 психологических приёмов помогут вам почувствовать себя увереннее?
1. Скорректируйте свою осанку
Язык вашего тела — это первое, что кто-то замечает в вас. Если у вас плохая осанка, а голова постоянно опущена вниз, то окружающие люди никогда не поверят, что вы уверенный в себе человек.
В деловых кругах мужчина с плохой осанкой будет казаться слабохарактерным человеком с которым никто не захочет иметь дел или воспринимать его всерьёз, а на "рынке свиданий" большая часть женщин даже не обратят на такого мужчину внимание.
Поэтому, отведите плечи назад, поднимите голову и старайтесь держать свою спину прямо. Это даст вам множество физических преимуществ, в том числе лучшее дыхание и лучшую поддержку спины, но, что не менее важно, вы будете выглядеть и чувствовать себя более уверенно.
Когда вы стоите прямо, окружающим людям вы кажетесь более мужественным, а сами вы будете чувствовать себя увереннее.
Почему? Потому что ваша осанка напрямую влияет на уровень тестостерона.
Экспериментально доказано, что когда вы стоите прямо, то тем увереннее и сильнее чувствует себя ваше тело, что приводит к выработке большего количества тестостерона. А чем выше тестостерона, то тем больше мужественности и визуальной солидности.
Если вам сложно научиться держать спину ровно, то вы всегда можете обратиться к специалисту, который назначит вам необходимые физические нагрузки, подобранные индивидуально, чтобы восстановить силу ваших мышц спины. Либо же приобрести специальные корсеты для поддержания своей спины, которые за какой-то период времени помогут вам скорректировать свою осанку.
Если же у вас есть хронические травмы или проблемы с позвоночником, то желательно исправить эту ситуацию посетив врача, чтобы не усугубить проблему со спиной к своей старости.
2. Не ёрзайте
Волнительное и нервозное состояние часто приводит к ёрзанию. Это может выражаться в постукивании пальцами или карандашом по столу, мотание ногой, обгрызание ногтей и всё в таком духе.
Хотя подобное ёрзание может помочь вам избавиться от некоторого волнения или "шатающихся нервов", это также заставляет вас выглядеть непрофессионально и неуверенно.
Если вы обнаружите, что нервничаете во время новой встречи или в какие-то рабочие моменты, то сделайте глубокий вдох и постарайтесь сфокусироваться на своём собеседнике или рабочем процессе. Если ваши руки ёрзают, положите их на колени или сложите вместе, чтобы они вас больше не отвлекали.
Также вы можете сделать своими руками форму шпиля (как на фотографии из сериала "Шерлок" выше), соединив кончики пальцев с друг другом. Это отличный психологический приём, который можно использовать, чтобы излучать уверенность во многих ситуациях, будь это рабочий момент или какое-то деловое общение.
Это может быть непросто, особенно если вы не осознаете свою привычку ёрзать. Попрактикуйтесь в разговоре с кем-нибудь, кого вы знаете, и попросите его или её назвать любые странности, которые вы можете не замечать в себе.
3. Говорите медленнее и вдумчивее
Подумайте о том, как люди, вроде политиков, перемещаются по миру; им нужно знать, как проявлять уверенность каждый божий день, чтобы они выглядели заслуживающими доверия.
Их ключ к уверенности в том, что они умеют красиво и чётко говорить.
Они не торопятся, когда говорят. Они знают, что их будут слушать, и поэтому они чувствуют себя комфортно, говоря медленно. Они не заикаются и не мямлят слова себе под нос.
Любой человек может уловить доминирующий характер хорошего политика только слушая то, как он говорит.
Итак, не торопитесь, когда вы говорите. Говорите спокойно и низким голосом. С уравновешенностью.
Если вы будете говорить медленнее, вы будете успевать формировать в голове более чёткие и вдумчивые мысли, что поможет вам выглядеть намного сильнее в словесных спорах или конфликтах, а также позволит вам более эффективно флиртовать с женщинами.
Если вы хотите послушать, как вы разговариваете с кем-то со стороны, то во время звонка по телефону постарайтесь записать свою речь (например, во время разговоров с друзьями) и прослушайте её. Такая запись может показать проблемы в вашем голосе или построении предложений, которые вы иначе не заметили бы.
4. Во время общения смотрите людям в глаза
Прямой зрительный контакт позволяет людям понять, что вы сосредоточили на них свое внимание, и это метод усиливает вашу уверенность.
Когда дело доходит до того, чтобы стать более уверенным и мужественным, то, как вы используете свой взгляд, может создать или разрушить вашу предполагаемую уверенность.
Очень важно, когда вы говорите что-то кому-то, вы должны смотреть ему глубоко в глаза. Это не только усиливает впечатление от того, что вы говорите, но и сделает вас более сильным и доминирующим.
То же самое, когда вы находитесь в конфронтации с кем-то: если вы тот, кто смотрит в сторону (или, что еще хуже, смотрит вниз), вы посылаете сообщение о том, что вы находитесь в позиции подчинения.
Согласно исследованию исследовательского института Idiap, мужчины с более высокой самооценкой реже прерывают зрительный контакт во время беседы, тогда как мужчины с более низкой самооценкой чаще прерывали зрительный контакт. Исследование показало, что существует связь между уверенностью в себе и способностью удерживать зрительный контакт.
Поэтому не забывайте смотреть людям в глаза, когда вы с кем-то разговариваете, спорите или ругаетесь - вы будете не только чувствовать себя увереннее, но и выглядеть более мужественно.
5) Научитесь отстаивать свою позицию
Между мужчиной, который никогда не отвечает на критику, унижения и хамство, и мужчиной, который способен отстаивать свою позицию, кто из них, по вашему мнению, более мужественный?
Правильно: тот, кто способен отстаивать свою позицию. Тот, кто не терпит всего и готов постоять за себя.
Да, для этого нужно мужество. Но без мужества не будет и уверенности.
Уверенные мужчины не боятся высказывать свое мнение, когда чувствуют необходимость, даже если это может привести к конфликту. Уверенный мужчина готов к конфликту, если на кону его честь или репутация. Он необязательно ищет конфликта, спора или ссоры, но он знает, что иногда этого нельзя избежать.
Неумение (или нежелание) отстаивать свою позицию (точку зрения) присуще тем слабым парням, которые постоянно избегают конфликтов, даже если это означает отказ от своих ценностей и принципов.
Если вы способны постоять за себя, вы завоёвываете уважение. Вы необязательно будете нравиться другим, но точно будете казаться более уверенным, сильным и мужественным человеком.