Мы разберем понятие "депрессия" с точки зрения набора негативных эмоций, а не болезни.
Я видел много советов в интернете по этому поводу. Но все они слишком сложны в исполнении для человека, который сейчас просто не в состоянии что либо делать.
Смените обстановку, заведите новых друзей, собаку, купите себе новую стиральную машинку, тостер и токарный станок MetalMaster RED S712 16218(не реклама).
Все это мы отбросим и будем делать то, что потребует от тебя минимальных усилий и поможет в твоей нелегкой ситуации:
1. Посмотри проблемам в лицо. Пойми сам для себя, что вызывает у тебя такую грусть, печаль, агрессию и остальной спектр негативных эмоций. Это довольно просто. Ведь грусть без причины - признак дурачины. Для чего это нужно? Смотрим следующий пункт
2. Избегай то что вызывает у тебя такое состояние. Казалось бы проблемы нужно решать, а не избегать их. Верно, но мы с тобой будем избегать проблемы лишь короткий промежуток. Этот промежуток поможет тебе встать на ноги и уже приступить к решению твоих проблем. Ведь сейчас все что тебе хочется - это плакать в подушку и кушать печеньки.
3. Общайся. Довольно банально, но это один из важнейших факторов которые тебе помогут. Друзья, знакомые, те кому ты одолжил сотку год назад, а тебе ее не вернули(будет повод написать). Выговорись им, расскажи о своем состоянии, проблемах. В случае если тебе некому об этом сказать или же ты стесняешься говорить об этом, отличный вариант это анонимные чаты или же Discord сервера. Сам стеснялся разговаривать о таком с друзьями, поэтому говорил обо всем именно там. Множество разных людей, готовые выслушать каждое твое слово, поделиться советом и утешить. Никогда не оставайся один, собственные мысли съедят тебя и ты только ухудшишь свое состояние.
4. Ты устал от своих мыслей. Итак, ты уже рассказал всем своим знакомым/друзьям/каким-то Сергеям, Дашам, Валерам и Оксанам из Discorda о своих проблемах и довольно таки устал. Мысли о проблемах уже поднадоели. Отвлечься наилучший вариант. Собственно с чего начнем? Выделим подкатегории:
1) Прогуляться. Желательно с кем-то. Отличный вариант если у тебя есть ноги и силы куда-либо выходить.
2) Позвать друзей домой/прийти к кому-нибудь. Отличный вариант если у тебя или твоих друзей есть дом.
3) Хобби. Банально, но такие состояния лишь помогают в творчестве. Музыкант - сочиняй. Танцор - танцуй. Писатель - пиши. Дровосек - руби.
4) Почитай старые переписки, если они у тебя остались. !Не связанные с вашими проблемами! Возможно сомнительный пункт, но лично мне помог. Довольно весело читать переписки 5-7летней давности. Ловить стыд со своих сообщений и смеяться с шуток и фишек которые раньше были у вас на постоянной основе.
5. Никакого алкоголя и запрещенных веществ. Пора отбросить стереотипы из фильмов и сериалов. Алкоголь и вещества - депрессант, они никогда не помогут вам напиться и забыться, избавиться от проблем. Мы же все таки с вами культурные люди и думаю способны отказаться от таких вещей хотя бы на недельку - две.
6. Соверши покупку. Покупка конечно сказано громко, потому что ваш бюджет скорее всего ограничен. Но если вдруг нет - покупай все что душе вздумается. Итак для людей с малым бюджетом все просто. Покупай любую мелочь которая тебя порадует. Купи сладкого, недорогостоящие вещи которые давно хотел приобрести, да те же шарики - сиди да надувай, а потом сдувай, а потом еще раз надувай, завяжи, взорви. Купи сотню шариков, все надуй, а потом купайся в них. Или взорви. Я бы взорвал на твоем месте. Но только шарики - больше ничего не взрывай. Пожалуйста.
Я бы мог написать еще пару пунктов, но для того что бы встать на ноги, думаю этих будет достаточно. Следуй моим советам - и через неделю - две ты почувствуешь явные улучшения в своем состоянии. Я понимаю что тебе очень плохо, но если ты нашел в себе силы найти эту статью и дочитать ее до конца - найди в себе силы следовать этим пунктам, ведь это не очень сложно. Люби себя и не огорчай маму с папой.
Ваш личный психолог.