Лечебный эффект этого упражнения, для позвоночника выявился случайно, во время 100-дневного выполнения энергетической практики Школы "Тигра-Дракона" - 1 "Чи". Возможно там бОльшую роль играет аккумуляция энергии Чи и ее подъем по позвоночнику к голове. Но Учитель запретил выставлять во всеобщее пользование 1 "Чи", видимо имея негативную статистику падений и опасности при этом травмировать голову, которую (статистику) он нам сообщать не стал.
Итак, простое упражнение заключается в ежедневном 5-тиминутном глубоком дыхании, с периодическими максимальными вдохами, кратковременными задержками дыхания после них, и выполнениями в это время - одного из 3-х простых движений корпусом. Эти движения: 1. скрутки корпуса, 2. наклоны корпуса в стороны, и 3. наклоны корпуса вперед-назад. Не более 4-6 движений в течение 4-6 секунд, так как опасность падения при задержке сохраняется (следите, чтобы не закружилась голова). После каждой задержки осуществляется полный выдох.
Упражнение выполняется стоя или сидя. Вдыхать нужно на 101% и во весь корпус (не только грудью). При этом растягиваются альвеолы, пузырьки пузырчатой губки легких, увеличивается объем легких, растягивается диафрагма, через которую легкие массируют органы брюшной полости и улучшают их кровоснабжение.
А самое главное - внутренним давлением, как бы изнутри домкратится и удлиняется позвоночник. Растягивается обтягивающая его сухожильная оболочка. Межпозвоночные диски освобождаются от сдавливания сидячей работой и излишним весом тела. Они расправляются и получают больше питания, так как лишены собственной кровеносной системы, и получают кислород и питательные вещества из окружающей спинномозговой жидкости.
В противном случае, при сидячей работе, излишнем весе, слабом питании, недостаточном отдыхе и возрасте за 30-40 лет, сухожильная оболочка стягивает, сдавливает и сжимает межпозвоночные диски, или даже сами позвонки и приводит к остеохондрозу и сколиозу. Рост человека уменьшается, сдавленные диски без питания деградируют, истончаются, лопаются и их внутренняя жидкость вытекает, выпячивается пузыриком, образуя протрузию или межпозвоночную грыжу, давящую на нервы и вызывающую боли. Возможно вытягивание изнутри заставит диски расправиться и втянуть эту грыжу обратно в диск, но здесь важно отслеживать самочувствие и консультироваться с врачом.
Описанное упражнение не может вытягивать лишь шейные позвонки. Шейные искривления вообще считаются самыми сложными для костоправов и исправления. Поэтому 3 простых упражнения для шеи мы опишем в одной из следующих статей.
Руководитель Самарского филиала Школы гун-фу "Тигра-Дракона" Сергей Селивёрстов