Давайте разберёмся что вообще такое правильное питание. Правильное питание может помочь набрать мышечную массу, похудеть,и создать рельф мышц. Итак что же такое правильное питание. Правильное питание впринципе подразумевает под собой употребление цельных продуктов. Они составляют практически весь рацион, а точнее 80-90%.
Самое главное это сбалансированный рацион. Иначе говоря баланс белков, жиров и углеводов.
Приведу пример сбалансированного рациона питания.
1-ый приём пищи это как правило завтрак. Лучше всего составить завтрак из белков и углеводов.
Пример 1-ого приёма пищи:
Овсянка+яйца
Любая каша +яйца
Рис +тунец
Курица
2-ой прием пищи это второй завтрак.
Тут тоже главное белки и углеводы.
Например можно съесть:
Рис+рыба
Гречка +мясо (любое не жирное)
3-ий приём пищи.
Это первый обед. Как советуют диетологи лучше съесть побольше белков как и в 4-ом приёме.
Пример:
Мясо или рыба.
4-ый приём пищи.
Обед. Как я уже сказал должен состоять в основном из белков.
Также мясо или рыба зависимо от 3 приёма пищи.
5-ый Прием пищи.
Лучше всего съесть просто творог.
На 6-ой приём можно выпить кефир или какой либо молочный продукт.
На этом сегодня все. Думаю был полезен.)
