Организм человека обладает очень высокой адаптивностью, мы способны приспосабливаться к экстремальным климатическим условиям и психическим нагрузкам. Кроме того, мы научились использовать растения со стимулирующими и адаптогенными свойствами, чтобы запускать организм на очень высокую скорость, даже когда мы должны явно отдыхать... и так на протяжении многих лет, доводя организм до полного умственного и физического истощения.
Почему человек болеет? Эмоции, скрытые в теле
Однако организм нельзя обманывать до бесконечности, пораженные органы не способны нормально восстанавливаться, постепенно нарушается иммунный баланс, перестают идти антиоксидантные процессы.
👉 Заброшенное тело постепенно начинает проявлять глубоко скрытые эмоции, которые оно больше не в состоянии хранить. Ваше психическое благополучие скомпрометировано из-за недостатка ресурсов организма и переизбытка раздражителей, с которыми вы давно перестали справляться. Вы, наконец, решаете отдохнуть, заняться собой, и тут, как гром среди ясного неба, сваливается диагноз серьезного заболевания и призрак длительного лечения.
⛔️ СТОП! Немедленно остановитесь! ⛔️
Почему стоит притормозить, когда вам говорят заняться следующим очередным делом?
Присядьте на минутку, сделайте вдох и на самом деле остановитесь, посмотрите на тот момент, когда ничего не происходит, вы наедине с собой и с тем, что вы чувствуете.
Вы устали, это факт, так что отдыхайте и ничего не делайте. Не торопитесь, загляните внутрь, что происходит на самом деле. Ваше тело лишь показывает, что вы слишком долго были глухи к его зовам и нуждам, наливая все больше порций кофе и просиживая перед компьютером до утра, выбрасывая в себя как в мусорное ведро вещи, вкус которых вы даже не можете вспомнить. Еда, которая никогда не утоляла ваш голод. До сих пор вам казалось, что это физический голод, а на самом деле вам не хватало любви к себе.
Никто не говорит вам не лечиться, но подумайте о том, чтобы выбрать правильный путь. Перестаньте искать негативную информацию и перестаньте суетиться, позвольте себе понаблюдать за тем, что происходит вокруг вас, понаблюдайте за людьми, которые появляются и какие новости они приносят. Позвольте себе, наконец, жить своей жизнью, а не реализовывать чужие представления о том, кем вы должны быть и чего добиваться (за этим стоят ваши родители и их ожидания во время детства, а реализацию их плана во взрослой жизни продолжают партнеры и работодатели).
Услышьте свой внутренний голос
Эта история не обязательно должна быть о вас, но может быть, если вы остаетесь глухими к своему внутреннему голосу, который никогда не ошибается.
👉 Перестаньте недооценивать усталость, это естественная защитная реакция вашего организма. У нас есть много программ, извлеченных из «образовательного» процесса, которые нарушали наше восприятие, систематически повторяя сообщение - «что вы считаете неправильным - МЫ лучше знаем, что хорошо для вас».
Поэтому, все-таки желая заслужить уважение, мы подстраиваемся под нормы: если другие не устали, то и мы не должны, если другие могут работать дольше, то и мы, если другие не голодны, то и мы, если всем удобно, значит и нам должно быть также.
Каким должен быть ваш отдых в зависимости от вида выполняемой вами работы?
Работники физического труда должны отдыхать статично, лежа или сидя, удобно читая книгу, расслабляясь в ванне или отдаваясь массажисту.
Для тех, кто работает, находясь «на ногах», хорошо подойдет посещение бассейна или велопрогулка.
Сидячая работа в сочетании с огромными умственными усилиями является наиболее напряженной.
Мало того, что тело испытывает стресс, пребывая в очень неестественном, фиксированном положении в течение долгих часов, так еще и разум испытывает прямо противоположное – постоянную гонку мыслей и скоростной работы – о какой-либо гармонии тела и разума можно забыть.
Как компенсировать дисгармонию? После работы вы должны привести свое тело в движение и дать отдых разуму. Какую форму движения вы выберете, зависит от вас — отлично подойдет йога — она будет стимулировать ваше тело, избавит от блокировок и контрактур, а после сеанса вы почувствуете прилив новых сил и покоя в голове.
Часто ли вы заболеваете во время отпуска?
Никогда не обращали на это внимание? Не стоит недооценивать этот факт — тело просто дает вам сигнал о том, что вы действуете вопреки его потребностям. Это все равно что нажимать на газ, когда есть проблема с коробкой передач. Вы давите и давите и коробка передач ломается окончательно.
Болезнь как вестник, она приходит, чтобы сообщить вам что-то очень важное, она пытается связать ваш разум с телом и эмоциями, которые сидят в нем, как старая и ненужная одежда в шкафу, которую жалко выбросить.
Время перемен?
Перемены никогда не приходят сами по себе, от нас зависит, впустим ли мы их в свою жизнь, но помните, чтобы что-то оставить без сожаления, хорошо бы иметь представление, чем это заменить, чтобы не было пробелов, оставшихся в нас, которые необходимо заполнить, потому что быстро трудно найти подходящий заменитель.
Хороший день для принятия вызова — выходной день. Еще вечером подумайте об одной вещи, с которой вам будет легко попрощаться. Да, легко - изменения должны происходить не за счет страданий.
Легко это не значит без трудностей, но с сопротивлением, которое необходимо преодолеть. Придерживайтесь простого эмпирического правила — одно дело за раз — и у вас все получится. Специалисты по успеху говорят, что это самый действенный способ для тех, кто хочет помочь себе, и они совершенно правы.
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
От чего стоит отказаться в выходной день?
Я приведу вам примеры привычек, с которыми стоит попрощаться, а также альтернативы, которые помогут вам избежать чувства потери.
Что вам НЕ подходит для счастливой и здоровой жизни:
🔺 смотреть телевизор - вы можете составить план похода в кино или театр, или почитать книги, но перестаньте переживать из-за ерундовой информации и сериалов, которые не несут в вашу жизнь ничего хорошего
🔺 сплетничать и говорить о других - начните жить своей жизнью, говорите и думайте о том, что вас интересует, вы также сэкономите много времени, которое можно потратить на развитие своих увлечений
🔺 отключите будильник - когда вы отдыхаете, просыпайтесь медленно, страстно потягивайтесь, двигайте телом, сделайте несколько спокойных и осознанных вдохов, потом встаньте (лежать слишком долго не рекомендуется)
🔺просмотр каталогов и интернет-магазинов — если вам нужно сделать покупки, подготовьте список заранее, чтобы сократить этот процесс до необходимого минимума и использовать сэкономленное время на прогулку в лесу, парке или садоводстве
🔺 кофе (особенно по утрам) - позвольте себе почувствовать, как ваше тело просыпается само по себе, не торопитесь, сядьте поудобнее и потратьте это время на короткую медитацию или пранаяму, наблюдайте, как повышается уровень энергии вашего тела и улучшается самочувствие
🔺 питание вне дома - если вы ежедневно едите вне дома, готовите ужин с семьей или друзьями, позволяя себе быть творческим и открытым для того, что приходит в виде озарения и вы не только создадите вкусную еду, но и станете ближе друг к другу
🔺 перестаньте жаловаться - если вы столкнулись с трудной ситуацией, поделитесь ею с кем-то из близких, но ради баланса также отметьте, что хорошего произошло в этот день
Каждый из нас индивидуален, поэтому кому-то легче измениться, кому-то нужно приложить больше усилий в этом процессе. Утешает то, что вы можете выработать привычку осуществлять изменения, а затем привыкать к ним, пока не увидите, что они стали естественным способом формирования вашей реальности🎯.
Будучи открытым всему, что приходит, и принимая его с распростертыми объятиями, вместо того, чтобы постоянно бороться за идеалы, вы способны достичь внутреннего мира, гарантирующего крепкое здоровье и благополучие!
#релаксация #стресс #вредные привычки #стать здоровым #лайфхак