Сегодня продуктивный день. Наконец-то разобралась окончательно с подсчётом калорий.
Почему все-таки надо учитывать выход готового блюда написала в статье ⬇️. Целое расследование провела 🙈
Завтрак поздний, к 11 часам, поэтому он же = Перекус.
Завтрак - Перекус. Блины на овсяной муке с ветчиной и сыром. Кофе. Шоколад. (472 + 110 ккал)
Рецепт всем известный. Кто не знает, выпустила сегодня на канале.
Вкусно, сытно.
К кофе на завтрак по обычаю 2 квадратика шоколада.
Обед. Рассольник. (133 ккал)
Осилила 260 грамм. Рассольник без солёных огурцов. Наваристый, вкусный. Люблю блюда из перловки.
Потихоньку освобождаю морозилку от старых запасов, готовимся к новому сезону 😃. Как раз надо закончить перловку. Раз в полгода я отвариваю кастрюлю за раз и распределяю порционно по пакетикам, и в морозилку.
Останется только вытащить и доготовить.
Полдник. Салат с рисом и сайрой. (584 ккал) 😱
Мысль пришла внезапно 😅. В холодильнике был отварной рис, увидела банку сайры натуральной атлантической. Добавила лук репчатый и немного зелёного молодого , свежий огурец, украсила маслинами (благо, тоже была открытая банка и надо куда-то девать).
Заправка : 30 гр сметаны 10 % + 10 гр майонеза.
И чуть позже на полдник за разговором с сыном о школе незаметно съела Полпалочки Твикс 🤦♀️ 10 гр и дольку белого шоколада 10 гр. Вписала их в ужин.
Ужин. Шоколад 20 гр + яблоко. (174 ккал)
Не ужинала полноценным блюдом. Но, уже дописывая эти строки, съела маленькое яблоко.
Фрукты я почти не ем, не люблю.
Такой вот углеводный ужин получился.
А на завтра приготовила ленивые голубцы, заморозила.
Применила ещё один лайф-хак по утилизации продуктов, расскажу завтра.
Итог дня. 1473 ккал
Завтра новый день - новые рецепты.
Готовьте, ешьте и худейте! 😉
Всем здоровья и достижения цели!
И актуальное в эти дни пожелание: Всем МИРА и добра! 🤗