Наверняка каждый человек в своей жизни слышал выражение: «На обиженных воду возят».
Данная фраза отражает отношение к обиде как к чему-то бессмысленному, глупому и даже детскому.
Подобный взгляд приводит к тому, что человеку начинает быть стыдно испытывать эту эмоцию, из-за чего он может не признать, что обижается и всячески стремится подавлять это чувство.
Однако, скрывая от себя свои чувства, мы начинаем терять над ними контроль. А подавление может привести к тому, что невыраженная обида останется с вами надолго.
Так ли вредна и бесполезна обида?
Для того, чтобы ответить на данный вопрос, нужно понять, почему она возникает. Обычно чувство обиды появляется у нас в ответ на несправедливость и не сбывшиеся ожидания в отношениях с людьми.
Тут некоторые люди могут возразить, сказав: «Наши ожидания - наши проблемы!».
Но разве это ненормально иметь ожидания в отношениях?
На самом деле, невозможно ничего не ожидать от других людей. Любые отношения строятся на каких-то ожиданиях. К примеру, вы ждёте уважения и честности от своего друга, или же заботы и понимания в отношениях с партнёром.
Да, иногда наши ожидания могут быть не озвученными в слух и бессознательными, но, тем не менее, они существуют.
Если же они не оправдаются, вы скорее всего почувствуете обиду.
Что же делать с обидой?
Одна из причин, почему обиду считают неправильным чувством заключается в том, что обижаясь мы может манипулировать другим человеком.
Однако мы так же можем манипулировать, испытывая любую другую эмоцию. Наши чувства и действия - это не одно и тоже. Важно понимать, что любая эмоция может быть выражена как деструктивно, так и конструктивно.
Как конструктивно прожить обиду?
1️⃣ Взять ответственность
Так как, действительно, обида связана с нашими ожиданиями, лучше всего взять ответственность за свои чувства, говоря: «Я обижаюсь» вместо «Меня обидели». Иногда человек может даже не понимать, что он сделал не так. Поэтому важно избегать обвинительной позиции, говоря о своих чувствах.
2️⃣ Связать со своими ценностями и потребностями
Ваша обида связана с конкретной потребностью, которая не была удовлетворена в отношениях. К примеру, вы бы хотели уважения, большего внимания, или заботы к вам от другого человека. Всё это говорит и о ценностях, которые для вас важны в отношениях.
3️⃣ Проверить реалистичность ожиданий
Бывает так, что мы ждём от людей то, чего они не могут нам дать или не готовы. Спросите себя: насколько другой человек осведомлён о том, что для вас важно? Может ли он, действительно, удовлетворить вашу потребность?
4️⃣ Обсудить случившееся
Важно сообщить человеку о том, что конкретно вызвало вашу обиду, чтобы в дальнейшем подобная ситуация не повторялась.
В этом вам может помочь моя статья: «Как постоять за себя? Или что такое ННО».
Итак, наши эмоции не равны действиям. Если мы будем относиться к обиде как к сигналу о том, что наши ожидания в отношениях не удовлетворены, то нам открывается возможность улучшить эти отношения. Именно обида может подтолкнуть вас к обсуждению раннее необговорённых, но важных моментов и в последствии стать ближе 🌿
Так же вам может быть полезна моя статья: «Как вылечить свои эмоции?».
P.S. : если Вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал. Буду рада видеть Вас в своём блоге 😉
#психология #психология жизни #психология отношений #психология женщин #психология мужчины #отношения #отношения в паре #общение