Чем дольше и чем больше воды течет в русле, тем глубже река зарывается в землю, накладывая отпечаток на рельеф местности и тем самым изменяя его.
Чем чаще мы повторяем действие, тем больше оно осваивается и становится частью человека и его жизни. Все слышали про повторение действий, формирование нейронных связей и формирование путей. (Очень четко замечаю эти связи, когда еду по привычному маршруту. Планирую заехать в магазин, но поворачиваю домой).
Привычек множество, большая их часть, к сожалению, - вредные.
Часто мы следим за питанием, но игнорируем режим сна. Подвергаем себя лишнему стрессу, просматривая сводки «типичных пабликов».
Кто из нас осознаёт их?
Для их осознания, фиксации и контроля требуются немалые усилия.
Но у вас всегда есть выбор:
✅ менять, осознавать;
🆘️ «сидеть в болоте» вредных привычек и твердить, что невозможно поменять режим дня и тп.
Институт Роберта Коха в своем отчете перечислил семь основных факторов риска для здоровья:
⛔ курение;
⛔ злоупотребление алкоголем;
⛔ низкое потребление овощей и фруктов;
⛔ недостаток движения;
⛔ чрезмерный вес;
⛔ высокий уровень холестерина в крови;
⛔ высокое кровяное давление.
Первые четыре — это привычки, последние три — последствия определенных привычек.
Я обладатель массы вредных привычек:
📌 листаю ленту соц сетей перед сном;
📌смотрю тв во время приёма пищи (но это не всегда)
📌 мало двигаюсь, в основном , за рулём;
📌ложусь спать практически в полночь;
📌 балую себя регулярно сладким и 🙈 могу проснуться в 2/3 часа ночи и съесть кусочек 🤷♀️
Делитесь своими привычками 😉 например, обесценивание, делание за другого, может кто-то щурится ☺️