Когда тебе кажется, что ты что-то упускаешь в своей жизни. Или когда ты думаешь, что чья-то жизнь интереснее.
Или, быть может, думаешь, что мог бы прямо сейчас добиваться большего, мог бы прямо здесь жить жизнь ярче.
Когда сожалеешь об «упущенных возможностях».
Если с тобой такое бывает, то напиши об этом в комментариях!
Это состояние называется FOMO или, проще говоря, «синдром упущенных возможностей»
Сейчас я избавилась от FOMO на 60-70%, но оставшиеся 30-40% иногда всё же тревожат меня. И я знаю, что это возникает не у меня одной. Захотелось поделиться с вами, как я выхожу из FOMO-ощущений.
Для меня FOMO - это индикатор того, что я разделена с собой. Когда я соединена с собой (живу в моменте здесь и сейчас и в полной мере ощущаю себя, принимаю себя, признаю свои проявления) таких состояний не возникает. Когда я в себе, то ни на секунду не сомневаюсь, что нахожусь там, где должна. Я не испытываю метаний в отношении своих решений, потому что знаю, что все мои решения по умолчанию правильные и лучшие из всех, какие я могла бы принять для себя. Они единственно возможные и от этого, они именно те, что необходимы в каждый конкретный момент.
Если же я начала метаться, суетиться и сомневаться - я потеряла связь с собой. И прежде всего мне нужно восстановить эту связь.
В такие периоды я делаю следующее:
1. Практики по возвращению себя в текущий момент (для меня это практики дыхания и медитации).
2. Начинаю концентрироваться на текущем моменте, как бы проваливаясь в него и фокусировать своё внимание на тех плюсах, которые есть у меня в текущем моменте. Здесь же сразу практика Благодарности.
3. Концентрируюсь на тех плюсах, которые ранее нашла в текущем своём положении и ситуации, и начинаю проводить практику благодарности по этим плюсам.
Например:
❌Я не поехала на вечеринку. Мозг бунтует и кричит, что я что-то упускаю, буду не в теме, пропущу что-то интересное.
✅Я нахожу плюсы: смогу выспаться, смогу позаниматься английским и т.д.
❤️Благодарю за эти плюсы.
Тут хочу заострить внимание на втором пункте. Он очень важен (по крайней мере, для моего мозга). У меня практика благодарности «вслепую» не работает. Мне нужно именно чётко указать мозгу, за что именно я благодарю и почему за это стоит испытывать благодарность.
Если у вас FOMO, что делаете с ним?