В предыдущем посте, где я рассказывала как помочь себе переходить на новый уровень и создавать изменения в жизни, я упомянула в качестве ресурса фиксировать свои успех и достижения. Почему это важно? 🧐
С детства нас чаще всего приучают фокусироваться на своих ошибках: именно их выделяют красным в контрольных работах, «почему 4, а не 5?», наказания за разбитые чашки или порванные во время игры штаны. А кто-то даже не хвалит за достижения, считая это чем-то самим собой разумеющемся. 🤷🏼♀️
Вырастая, мы продолжаем придерживаться этого сценария. Как итог — обесцениваем свои достижения, концентрируемся на своих провалах и промахах, прокручиваем в голове неудачные моменты, загоняя себя в еще более нересурсное состояние. 😖
Но мы уже взрослые, а это значит, что сами можем начать себя хвалить. Дневник успеха - отличный способ. Такой дневник помогает развить позитивное мышление, зафиксировать свои успехи (часто они забываются), придает энергию и желание двигаться вперед. А ещё это отличный способ подвести итоги дня. 😉
Итак, как вести? Каких-то правил нет, делайте так, как хочется вам, чтобы было в кайф. Единственное условие — регулярность. Лучше каждый день. И я бы рекомендовала письменно, поскольку это дает более глубокую работу с нашим подсознанием. 🧠
Что записывать? Любые ваши радости, приятные моменты, успехи, достижения. Рабочие, касаемые межличностных отношений или работы над собой. Смогли преодолеть страх — записываем, сдержались и не вспылили как обычно — тоже вносим, замедлились и прожили момент здесь и сейчас, дали себе отдых — туда же, успешно завершили проект, создали что-тоновое в своей работе — естественно. 🥇
Можно писать себе комплименты или прям хвалить: сегодня я молодец, потому что…
Пусть будет минимум 5 пунктов. Заставляйте ваш мозг искать! Помните, если была привычка находить провалы, поначалу это может быть сложно. Но чем чаще делать, тем легче будет. 💪🏻
Можно вести дневник успеха на определенную тему. Например, ваша цель сейчас — раскрыть любовь к себе. Значит каждый вечер вы пишите 5 пунктов того, где преуспели в этом сегодня. ♥️
Добавьте яркие маркеры, стикеры и все, что будет радовать вашего внутреннего ребенка. У меня есть наклейки «молодец» и «умница». Очень радуют. 😍
Если вы хотите сделать дневник успеха более глубоким инструментом работы над собой, расширьте ваши пункты следующими: что способствовало тому, что у меня сегодня получилось/в чем причина успеха? Что я хочу сделать дальше в этом направлении, как мне поддержать прогресс? Какой будет мой следующий шаг? 🔥
Удачи вам и успехов! И побольше, чтобы записывать их всех. А потом перечитывать и реально видеть, какой вы молодец! 👏🏻
Предлагаю начать практиковаться прямо сейчас? За что вы можете похвалить себя? Какое ваше достижение сегодня? Напишите в комментариях. Я начну — я молодец, потому что написала и выложила этот пост! 😉
