Все, кто занимается единоборствами знают, что весогонка является самой тяжелой задачей для бойца. Чаще всего спортсмены не могут сфокусироваться на своем поединке, а думают, как бы уложиться в вес. И многие спортсмены по незнанию и по неопытности совершают ошибки при сгонке веса. Я сам лично их совершал. Поэтому хочу рассказать, чего не стоит делать во время весогонки.
1. Есть соленое и сладкое
Как бы не было тяжело держать диету, не стоит есть соленое и сладкое. Соль задерживает воду в организме, в результате чего, пот не выходит из организма. И вам придется потерять на много больше энергии чтобы уложиться в вес.
Сахар тоже рекомендую исключить из рациона. Употребляя в пищу сладости, вы не избавитесь от лишнего веса и будете крутиться как белка в колесе. Так же к сладостям относятся фрукты, особенно банан и виноград. Если очень хочется чего-нибудь сладкого, рекомендую горький шоколад (от 70% какао).
2. Есть жареное, мучное и жирную пищу
На питание следует относиться максимально ответственно. Любой срыв влечет за собой последствия, при котором вам придется очень не легко. Я сам сажусь на диету за 2-3 недели до взвешивания, в зависимости от лишних килограммов. Однажды за день до взвешивания, я не удержался и с друзьями покушал пиццу, потом еще пошли в Макдональдс. И на следующий день я поплатился за это, кое-как уложился в вес.
3. Мочегонка
Кто-то прибегает к такому методу сгонки веса. Но я не советую применять этот метод. Мочегонные препараты смывают все витамины и минералы из организма. После взвешивания вы просто не успеете восстановиться должным образом и это скажется на вашем выступлении и на здоровье.
4. Перегружать ноги
На Чемпионате России по панкратиону в 2018 году, в день взвешивания у меня были лишние 800 граммов. Чтобы согнать это, мы бегали с 1 этажа на 10 этаж, и так несколько раз. Вес конечно я согнал, но в день соревнования у меня ноги были ватные и очень уставшие. Поэтому перед соревнованием исключайте бег в гору, по лестнице и т.д.
5. Оставлять более 2 кг на последний день
А вообще, чтобы не беспокоиться и не суетиться, за день до взвешивание оставляем до 1 кг. За ночь у вас уйдет от 400-600 гр. и до начала взвешивания уже будете в весе. На последнем Чемпионате России за 5 часов до взвешивания, у меня было 2,8 кг лишнего веса. Мне пришлось 3 часа сидеть в сауне, чтобы все это скинуть. Было очень и очень тяжело.
Я вам рассказал то, с чем я сам сталкивался во время весогонок. Путем проб и ошибок, я скидывал и укладывался в вес. Каждая весогонка для меня проходит тяжело, вне зависимости от того, сколько кг приходится скидывать.Ограничение в питании и строгая диета закаляет характер, заставляет ценить то, что мы имеем, относиться ко всему привычному с благодарностью. Пользуйтесь моими советами и старайтесь не допускать этих ошибок.
А что еще не следует делать по вашему мнению?
Подпишитесь на мой канал, ставьте лайки и пишите комментарии.