Всем привет! Наш работодатель решил, что многие люди в последнее время испытывают стресс, поэтому на днях все желающие прослушали вебинар на тему стресса во время кризиса и как с ним справляться.
И вот мы нарисовали шкалу, на которой каждый отметил уровень своей тревожности, а затем сделали упражнение, призванное уменьшить эту самую тревожность.
Упражнение заключалось в следующем: надо было встать, поставив ноги на ширине плеч, представить, что ты дерево, и прочувствовать, как ты растешь в горах, в поле, в лесу - где-то, где тебе комфортно и ты ощущаешь себя в безопасности. Корни, пущенные в воображении таким образом, помогут лучше чувствовать почву под ногами. И тревога уйдёт.
Сказано - сделано. Я встала рядом с компьютером у себя на кухне, поставила ноги на ширине плеч, закрыла глаза и представила себя деревом... Сначала я представила себя в горах, но поняла, что это ни разу не безопасно. Потому что в горах то обвалы, то сели, то ещё какой пердимонокль случается. Как можно чувствовать себя в безопасности в горах? И я перепредставила себя в поле... Вспомнила наш домик в деревне, который стоит на большом поле, и стоящие посреди открытого пространства обугленные стволы от берёз, в которые когда-то ударила молния... И я перепредставила себя в лесу... Сначала мне подумалось, что лес для деревьев - самое безопасное место. Ведь рядом стоят другие деревья, и даже если тебе захочется упасть, то ты всегда сможешь облокотиться о соседей. Но потом я вспомнила, как выглядит лес недалеко от нашей дачи:
Ааааааа! Бобры! Как можно чувствовать себя в безопасности, если тебя в любой момент подгрызут бобры???!!!
В общем, время на упражнение истекло, а я не то что снизила свой уровень тревожности, а вовсе даже наоборот🤣🤦♀️.
А вы тревожитесь по жизни? Как боретесь с этим?
#уровень тревожности #тревожность #психотерапия #сресс #бобры