Вступление
Сколько постов у нас было на тему никотина, и ни одного по поводу того, как бросить курить. К слову, этот пост не только для курильщиков обычных сигарет. Он для всех - вейперов, снюсеров и даже для любителей продолговатых предметов воняющих мочей.
Я не буду объяснять, почему стоит бросать курить. Вы это и без меня знаете. Если нет, не поленитесь и полистайте мои старые посты про никотин. Тут будет коротко и без воды.
Закодируйся!
У никотиновой зависимости есть два аспекта - психологический и физиологический. Начнем с первого. Чтобы его преодолеть нам нужно естественно подсчитать все деньги, потраченные на сигареты, пройти сеанс кодировки у нарколога, прочитать какую-нибудь книгу «как бросить курить за 5 минут» и выпить стакан ссанины. Шучу. Все это фигня и точно не поможет. А если вы думаете, что волшебный гипноз и водичка со вкусом горечи заставит вас завязать - вперед, лишним не будет, но это скорее самообман. В плане психологии никакого секрета нет, нужна лишь сила воли и четкое понимание, что вы хотите бросить употреблять никотин. Тут все, как говорится, up to you. Можно лишь слегка смягчить переход, но об этом чуть позже.
Nicotine
А теперь о биологии. Не стоит преуменьшать значимость физиологической зависимости. По заверению большинства моих друзей курильщиков, именно никотиновая ломка то и дело заставляет их тянуть всякую гадость в рот. В чем фишка? Когда мы курим, то мы обманываем систему вознаграждения в нашем мозге, вследствие чего, каждая доза никотина приносит радость. Так же как и со всеми наркотиками. Когда мы перестаем курить, организму нужно время, чтобы починить систему выработка дофамина, из-за чего будни без никотина становятся еще серее, а желание сорваться все сильнее и сильнее. Сколько нужно времени, чтобы гормоны радости опять нормально выделялись и без помощи никотина? Все индивидуально, но в среднем от двух недель до нескольких месяцев. Теперь можем подвести промежуточный итог. Чтобы бросить курить, нужно всего лишь набраться силы воли, принять твердое решение и затерпеть дофаминовую голодовку. На словах просто, а на деле нереально. Поэтому вот вам парочка лайфхаков для смягчения переходного периода.
Бросаем
Мой совет - бросить за один день и больше никогда не возвращаться. Много кто бросает именно так и это срабатывает. Сказал себе нет и все. Более радикальный метод - завести детей, но тут уже на любителя. А для тех кто предпочитает теплую ванну, есть парочка ухищрений. Сразу скажу, снижение дозы никотина и различные никотиновые пластыри - так себе идея. Есть высокий риск сорваться и в один день увеличить дозу. Потом на следующий тоже и так обратно по накатанной. Как вариант - использовать пустышку. Залить в вейп жижу без никотина и парить ее. Ритуал останется, а эффект нулевой. Вскоре окажется, что ритуал беспонтовый и вовсе завяжете. Ну и самый верняковый вариант - найти замену никотину. Нужен источник, который принесет новую радость в вашу жизнь. Большинство людей находят такую отдушину в еде. Сразу предупрежу, что в таком случае высока вероятность получить ожирение. А вот спорт никто не отменял. Бег - тот еще наркотик. Вставляет похлеще любой сигареты. Главное с умом.
Итог
Чтобы бросить курить - нужно перестать курить/парить/ вкидываться. Как? Написано выше. Перестаем и все!