«ЧЕЛОВЕК НЕ МОЖЕТ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ КОМФОРТНО БЕЗ СОБСТВЕННОГО ОДОБРЕНИЯ».
Поддерживая слова Марка Твена, хотела бы сегодня поговорить о способах самоподдержки и принятия себя.
•Первое и, наверное, самое важное – начать верить СЕБЕ, а не кому-то. Поясню. Зачастую наши проблемы с самопринятием формируются не потому, что мы так решили, а потому что мы слышали от значимых для нас людей критичные замечания, которые стали в итоге нашим внутренним голосом.
•Перестать сравнивать. Конечно, в современных реалиях с обилием красивых картинок в соцсетях и на экране это становится все сложнее, но тем не менее помните, что красивая картинка - это совершенно не показатель счастливой жизни. К слову сказать, многие успешные бизнесмены страдают заниженной самооценкой.
•Вспомните человека, который любил и принимал вас такой, какая вы есть. Это могут быть ваши родители, ребенок, бабушка с дедушкой, а может быть учительница или школьная подруга. Попробуйте внутренне расслабиться и воспроизвести это ощущение безусловного принятия и любви вас другим человеком. И в моменты, когда вас будут «накрывать» негативные мысли, возвращайте себе это ощущение. Наш мозг от природы гибкий, и нейронные связи могут переформировываться. Так же, как они когда-то создали негативные паттерны, они могут организовать новые, позитивные, если стараться как можно чаще их воспроизводить.
•Напишите себе список своих качеств и достижений, за которые вы себя могли бы похвалить. Наверняка, таких немало. Если же вам свойственно обесценивать собственные успехи, представьте, что о вас пишет тот самый любящий человек, который действительно вас знает и ценит.
•Научитесь прощать себя, свои промахи и ошибки. Отпускайте свои неудачи. Совершенных людей нет, поверьте. Не стоит циклиться на том, от чего никто не застрахован.
•Старайтесь ставить себе реальные цели и планы. И вообще ставить цели важно, но только они должны быть корректны и адекватны имеющимся условиям. Достигая каждую из них, вы мотивируете себя идти и развиваться дальше. И, конечно же, похвалить себя.
•В моменты, когда вас накрывает внутренний критик, научитесь давать ему отпор. Находите контраргументы всем его «доводам» и не загоняйте себя в угол. В вашем внутреннем диалоге с самим собой вы должны быть на СВОЕЙ стороне и отстаивать СЕБЯ. Для начала можно представить, что подобным образом вы защищаете самого родного для вас человека. А со временем придет осознание, что этот человек – вы сами.
•И, наконец, создайте регулярную привычку баловать себя, делать хотя бы самые маленькие приятные приятности, но на постоянной основе. Это тоже очень важно.
С любовью к Вам! 🙏🏻
#психологияжизни #психологмоскваонлайн #психологическаяпомощь #психологияотношений
#психология
#психологияличности
#психолог
