Всем привет! Я воспользуюсь возможностью закреплять публикации и сделаю пост-знакомство для тех, кто на канале впервые. Расскажу, как похудела и поверила, что ни генетика, ни недостаток денег и времени НЕ помешают стать стройнее и здоровее. Мешает - отсутствие знаний и реального желания перемен.
У меня оно появилось в 25-26 лет, когда я весила 85 кг при росте 163, с трудом влезала в 52 размер, а участковый терапевт поставил предиабет. А знания постепенно приобрелись - сказалась натура отличницы с золотой медалью, красным дипломом, врожденной любовью к чтению и приобретенным на этой почве критическим мышлением. Я не принимаю на веру готовые схемы, мне нужно понять механизм их действия.
Хотя чего греха таить - были в моей жизни и низкоуглеводки, и дикие диеты по 800-1200 калорий, и даже таблетки для похудения. Очень уж хотелось, чтоб ррраз - и стройная. Пять лет наедала, а теперь вынь да положь мне за полгода прежнюю фигуру. А лучше за три месяца.
Закономерный итог - прекращение цикла, быстрое возвращение скинутого, "плато". Вот здесь история:
Когда многократно переписанные армиями копирайтеров советы не помогли, стала глубже изучать матчасть. А потом и вовсе пошла на переобучение и получила сертификат, дающий мне право вести профессиональную деятельность как диетолог-консультант.
Худеть - не дорого
Заявляю как одинокая мама на съемной квартире без сторонней финансовой поддержки (хотя нет, время от времени, не каждый месяц, перепадали 2-2,5 тысячи алиментов, если это можно считать поддержкой). Работала; после работы, пока сын уроки учит, писала тексты на заказ, принимала отчеты от подопечных худеющих. Укладывала его спать и шла в спортзал - благо, рядом с домом и работал до полуночи, к 12 возвращалась домой спать, а в 6 утра подъем - приготовить еды, собрать себя на работу, ребенка в школу.
Что такое свободное время? Что такое деньги? И все-таки похудела, и предиабета никакого больше нет. Главное - знания и желание, причем не "было бы неплохо похудеть", а "хочу и сделаю, вижу цель - не вижу препятствий". Неуверенности в себе, Страху неудачи слова не давали! Уважение к себе, своему телу, своим потребностям просим выступить перед взволнованной аудиторией из Любви поесть, Тревожности, Психологических защит, Позиции жертвы и прочих товарищей, которые притащили нам на бока слой жира.
Почему канал так называется и что на нем можно почитать?
Канал я заводила уже после переезда в Петербург, где начала более-менее нормально зарабатывать. Но грянул коронакризис, сдельная часть моей зарплаты спустилась к нулям, я сменила работу и жила на оклад испытательного срока. Вот и писала свои дневные меню с подсчетом стоимости продуктов, укладываясь в плюс-минус сто рублей в день. Полтора года назад это еще было возможно. Испытательный срок прошел, оклад повысили, а канал неожиданно для меня начали читать.
Я делюсь тем, что нужно для похудения - знаниями. Объясняю:
- физиологию похудения (часть статей можно найти по хештегу #нефитоняша_ликбез )
- особую роль кишечной микрофлоры
участие в обмене веществ и похудении витаминов и минералов - статьи по хештегу #нефитоняша_витамины
- рассказываю о продуктах и их свойствах.
Иногда все-таки пишу меню с расчетом калорийности, но не очень это люблю - слишком долго все взвешивала и считала, интуитивное питание со здоровым пищевым поведением комфортнее.
Сейчас хочу чуть больше внимания уделить психологии похудения, психогигиене - лишний вес чаще всего в голове.
Подписывайтесь, читайте - всем рада и отвечаю почти на все комментарии.
Всегда ваша Нефитоняша!
PS: когда Дзен сделает не только закреп, но и обещанный рубрикатор, обещаю перелопатить все 300 с лишним статей и выложить сюда их по рубрикам.