Наливайте себе чай, конфеты сегодня отложим в сторону. Давайте обсудим актуальный вопрос, довольны ли вы своей фигурой?
Весной мы сбрасываем тёплую одежду и пытаемся скинуть килограммы, приобретённые за зиму.
Мой вес колеблется в диапазоне от 56 до 59 кг. Женщины знают, что в зависимости от гормонального фона и цикла наши килограммы скачут туда-сюда.
На диетах я никогда не сидела, но придерживаюсь нескольких правил, чтобы не перейти границу веса 60 +.
1. Стараюсь принимать пищу в одно и то же время.
2. На завтрак ем кашу, яичницу. Могу себе позволить утром без зазрения совести с кофе булочку, молочный шоколад.
3. На обед часто выбираю суп с бутербродом, сладкое в обеденное время опять же себе не запрещаю.
4. Ужин стараюсь съесть до 19.00. Выбираю мясо, рыбу или курицу с овощами. А вот чай вечером только с зефиром или ломтиком горького шоколада.
5. Ежедневно гуляю. Прохожу как минимум 10 000 шагов в день. Коляска с сыном и старшая дочь всегда на прогулке со мной. 😀 Если мороз и дождь, то минус сладкое на обед.
6. Читаю блоги о правильном питании и спорте.
7. Придерживаюсь правила ни в чем себя не ограничивать в еде, а просто уменьшать количество "вредных" продуктов. Например, съесть не всю булочку, а половину, не целую шоколадку, а дольку и т.д.
В зал никогда не ходила, быстрая ходьба мне больше нравится: бюджетно и полезно гулять на свежем воздухе. С ребёнком вообще целый день в движении, поэтому лежу только перед сном.
Конечно, до идеальных форм мне далеко, но я к ним не стремлюсь. Главное любить себя и в рамках разумного следить за собой.
А вы довольны своей фигурой? Как придерживаете себя в форме?
