Первый и самый очевидный – когда нас и наши дела обесценивают другие.
Когда нам рассказывают о наших недостатках, забывая упомянуть о достоинствах.
Критикуют наши творения.
Рассказывают, что мы сделали недостаточно хорошо, что могли сделать лучше.
На этом уровне мы, как правило, прекрасно осознаем, что происходит обесценивание.
Часто озвучиваем, что нам так не нравиться.
Второй слой – это, когда мы сами себя обесцениваем. Он обычно встроен в автоматические и привычные реакции так органично, что мы можем даже не осознавать обесценивание себя.
Идея самокритики так глубоко внедрена в наше сознание, что мы охотно пускаемся ее реализовывать.
Следуем за идеей, что только самокритичность способствует нашему развитию, иначе никак.
Но в этой идее перепутаны две идеи критичности мышления (способности видеть реальность) и критичности (строгого взгляда, выискивающего недостатки).
По сути критиковать себя – это бить себя по рукам.
Обесценивать ту часть, что вы сделали хорошо, смещая фокус на недостатках.
Третий слой – более глубокий и мягкий, на первый взгляд. Недооценивать себя и свои дела. Здесь не будет хлестких обесценивающий выражений в свой адрес. Но будет невозможность ощутить в полной мере свое достижение, отпраздновать всей душой свою победу.
Часто я встречаю людей, которые бегут от одного своего достижения к другому.
Они не присваивают себе свои победы, не дают себе отпраздновать свой успех.
Прожить свое достижение, так же важно, как и прийти к нему.
Если этот этап отсутствует, то мы недооцениваем, обесцениваем сделанное.
Каждый раз скатываясь в начало игрового поля.
Каждый раз начиная свое новое дело с нуля, как будто нет никакого опыта перед ним.
Завтра обсудим - всегда ли другие зеркалят нам наши ценность или обесценивание.
Алина Королева
Вдохновляющий психолог
Кандидат психологических наук
Эксперт в создании счастливых отношений