13 золотых правил женской йоги
А сейчас вы узнаете, как заниматься так, чтобы получать удовольствие и максимальную пользу от практики йоги для фигуры и хорошего настроения.
1. До того, как привыкнете заниматься йогой ежедневно делайте только то, что вам нравится.
2. Лучше сделать меньше, но максимально осознанно, чем много, но рассеяно и без удовольствия.
3. Старайтесь заниматься в одно и то же время и в одном и том же месте.
4. Принимайте приблизительную позу и погружайтесь в нее максимально своими вниманием и ощущениями.
5. Внимательно следите за возникающим дискомфортом, как только он появляется тут же выходите из позы, или находите более комфортное положение в асане.
6. Чем глубже вы входите в асану, тем более расслабленной вы должны быть.
7. В расслаблении ключ к наслаждению. Даже, когда вы делаете сложные асаны, и некоторые мышцы напрягаются ваша задача продолжать расслабляться.
8. Не вовлекайтесь в приходящие мысли. Возвращайте внимание в ощущения тела.
9. Когда вы начнете чувствовать энергию в теле, которая высвобождается в асане, спокойно наблюдайте за ней, позвольте ей течь, куда она пожелает.
10. Даже если вы позанимались только 5 минут не игнорируйте отдых — шавасану. Это самая важная асана из всех — она распределяет высвободившуюся в практике энергию максимально правильным образом.
11. Если в процессе практики йоги к вам будут приходить гениальные мысли не гоните их, но и не срывайтесь с места для их реализации. Оставьте все дела на потом, все решайте после шавасаны.
12. Пользуясь этим списком асан не вводите новые асаны в ежедневный комплекс чаще, чем раз в месяц и не больше 1-2 за раз. Лучше достичь совершенства в 5 асанах, чем попробовать все, не поняв их сути.
13. Помните, самый главный учитель — внутри вас. Раскройте его, и тогда все что вы будете делать принесет вам только пользу и успех!
Надеюсь, мне удалось передать важность йоги в жизни женщины. Если вы хотите начать заниматься самостоятельно, то записаться можно челез ссылку в профиле.
С любовью, ваша Фея ❤️